Kandungan
- peringkat
- Bahagian 1 Tentukan sempadan
- Bahagian 2 Bincangkan keadaan
- Bahagian 3 Ambil langkah-langkah yang mensimulasikan
- Bahagian 4 Memahami Segala-galanya Mengenai Gangguan Peribadi Borderline
Gangguan Borderline Personality (BPD), atau Borderline Personality Disorder (BPD) dapat membuat banyak kesulitan bagi mereka yang terpengaruh dan mereka yang dekat dengan mereka. Sekiranya ahli keluarga, pasangan atau rakan anda mengalami gangguan ini, mungkin sukar untuk tidak terjebak dalam angin badai emosi. Sudah tentu, penting untuk menjadi belas kasihan, tetapi itu tidak bermakna anda perlu melupakan kesihatan dan kesejahteraan emosi anda sendiri. Untuk mengekalkan hubungan baik dengan seseorang yang mempunyai PDB, menetapkan had sihat mengenai apa yang anda boleh bertolak ansur dan apa yang tidak boleh anda terima. Menubuhkan had tersebut, menetapkan piawaian yang memenuhi syarat, menerangkan peraturan baru dan melekat pada komitmen anda.
peringkat
Bahagian 1 Tentukan sempadan
-
Beri keutamaan kepada kesejahteraan anda. Ramai orang tidak dapat menetapkan sempadan peribadi kerana mereka merasa bersalah atau kerana mereka percaya bahawa keperluan mereka tidak penting. Walau bagaimanapun, keperluan anda sama pentingnya dengan orang lain dan anda harus sihat secara mental dan emosi untuk dapat membantu orang yang anda sayangi dan memenuhi tanggungjawab anda. Oleh itu, menetapkan sempadan tidak mementingkan diri sendiri, tetapi ia adalah hak anda.- Akhirnya, anda tidak akan menjadi satu-satunya untuk menikmatinya. Menetapkan peraturan bukan sahaja memberi manfaat kepada anda, tetapi juga orang yang mempunyai Disorder Personality Borderline, kerana ia akan memberikan gambaran yang jelas mengenai struktur dan harapan hubungan anda.
-
Tentukan had anda sendiri. Tentukan terlebih dahulu had yang anda ingin tentukan dalam hubungan dengan orang yang dikasihi dan motivasi anda. Cuba fikirkan nilai-nilai anda. Dengan mewujudkan syarat yang sah dan termotivasi, anda boleh melindungi perkara yang paling penting dan anda tidak akan merasa tertekan dengan aktiviti atau situasi yang menentang gaya hidup anda.- Sebagai contoh, jika seorang kawan ingin bercakap dengan anda di telefon setiap malam apabila anda benar-benar lebih suka menghabiskan masa bersama keluarga anda, anda mungkin tidak menjawab selepas beberapa saat.
-
Tentukan akibat sekiranya tidak mematuhi peraturan. Anda perlu memikirkan apa yang akan anda lakukan jika orang itu tidak menghormati had anda.Jika anda tidak menyatakan apa akibatnya dan anda tidak melaksanakannya, orang yang anda sayangi tidak akan mengambil serius dengan had yang anda tetapkan. Untuk hasil terbaik, akibatnya mesti mengalir secara spontan dari tingkah laku orang lain.- Sebagai contoh, anda boleh menentukan perkara berikut: jika dia menaikkan suaranya sekali lagi, anda akan meninggalkan rumah selama beberapa jam sehingga dia menenangkan diri.
-
Bersedia untuk menghadapi reaksinya. Orang yang sayang anda mungkin marah, merasa sakit hati atau malu jika anda bertanya kepadanya untuk bertindak dengan cara yang berbeza. Perubahan sedemikian boleh dianggap sebagai penghinaan peribadi, kekurangan cinta pada pihak anda, atau sebab untuk menentang peraturan anda. Fikirkan bagaimana untuk menangani tindak balas yang berbeza supaya anda tidak terperangkap.
Bahagian 2 Bincangkan keadaan
-
Pilih satu masa apabila anda berdua tenang. Bercakap tentang sempadan boleh menjadi subjek yang halus. Untuk membuat perbualan lebih mudah, pilih satu masa apabila anda berdua stabil secara emosi. Elakkan bercakap semasa atau selepas pertarungan. Perbualan tidak akan berjaya jika orang yang anda sayangi berada pada pertahanan atau menjadi gugup.- Perkenalkan subjek dengan mengatakan ini: "Adakah anda mempunyai satu minit untuk ganti? Saya perlu berbincang sesuatu dengan anda. "
-
Tetapkan sempadan anda dengan tegas dan jelas. Jujur semasa perbualan. Baiklah, tetapi jangan minta maaf dan jangan berhenti mengejar tindakan anda. Terangkan dengan jelas dan tegas apa yang anda harapkan darinya.- Untuk menghalang orang tersayang daripada tersinggung, lebih baik menggunakan nada yang tenang dan tidak bermusuhan.
-
Terangkan sebab bagi batasan sedemikian. Ia boleh menjadi tidak menyenangkan bagi orang yang anda sayangi untuk bercakap tentang peraturan baru yang anda buatkan mengenai hubungan anda. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk anda memahami mengapa anda membuat keputusan ini. Baiklah, tetapi jujur tentang motif anda.- Terangkan penjelasan anda dalam nada bukan akusatif, tetapi fokus pada keperluan anda dan bukan salah laku yang lain.
- Sebagai contoh, jika anda bosan dengan perubahan mood isteri anda, katakan ini: "Saya sangat penat kerana perlu meneka mood anda setiap hari. Saya ingin kestabilan emosi dalam hubungan kita. "
-
Ketegasan hati orang yang anda sayangi dengan memberitahunya betapa anda percaya. Orang yang mengalami gangguan keperibadian sempadan mungkin merasa tersinggung apabila mereka terhad. Pastikan anda meyakinkan orang yang anda sayangi bahawa anda tidak cuba menghindar dari hidup anda dan hubungan anda adalah penting kepada anda.- Tekankan bahawa peraturan sedemikian akan memberi manfaat kepada anda berdua. Oleh itu, dia akan memahami bahawa anda tidak membuat keputusan ini untuk menolaknya.
- Sebagai contoh, anda boleh memberitahu rakan ini: "Saya fikir jika kita menghabiskan lebih banyak masa sahaja, ia akan menjadi baik untuk kita berdua dalam jangka panjang. Lebih mudah bagi saya untuk berkomunikasi dengan orang apabila saya menghabiskan banyak masa sahaja. Oleh itu saya fikir penyelesaian ini akan membolehkan kedua-dua kita lebih saling bertemu antara satu sama lain. "
-
Jangan biarkan dia membuat anda merasa bersalah. Seseorang yang anda sayangi boleh cuba membuat anda merasa bersalah kerana menetapkan had. Jangan biarkan dia menjejaskan anda dengan memanipulasi anda secara emosi. Anda mempunyai hak untuk melindungi kebajikan anda.
Bahagian 3 Ambil langkah-langkah yang mensimulasikan
-
Memohon sekatan yang diberikan sekiranya berlaku ketidakpatuhan. Jika orang yang anda sayangi tidak menghormati batas anda, anda mesti bertindak dengan sewajarnya. Adalah penting untuk sentiasa membuat pengaturan yang diperlukan dengan cara ini. Jika tidak, keputusan anda untuk menetapkan had tidak akan diambil serius.- Apabila dia menyedari bahawa anda serius, dia akan menerima peraturan yang telah anda buat dan berhenti memprovokasi anda.
-
Jangan berikan petunjuk jika anda tidak bersedia untuk pergi ke penghujungnya. Jika anda tidak bertolak ansur dengan tingkah laku orang lain, anda akan tergoda untuk mengenakan ultimatum hanya untuk bekerjasama. Pada masa yang sama, ultimatum akan kehilangan keberkesanannya jika anda tidak berhasrat untuk menghormatinya. Oleh itu, elakkan daripada merumuskan keperluan kategori jika anda tidak berfikir dengan baik dan tidak pasti tentang bertindak. -
Jadilah fleksibel. Ia adalah perlu untuk menubuhkan dan menguatkuasakan had secara kerap, dan bukan sekali. Jangan teragak-agak untuk mengubah suai mereka sekiranya ia tidak berkesan. Oleh itu, berbincang dengan orang yang anda sayangi perubahan yang anda boleh buat untuk menjelaskan jangkaan hubungan anda. -
Pastikan jarak anda jika perlu. Kadang-kadang niat baik dan usaha untuk menentukan peraturan yang sihat tidak membantu memperbaiki hubungan dengan seseorang yang mempunyai gangguan personaliti sempit. Jika dia enggan bekerjasama atau jika dia ganas terhadap anda, kadang-kadang lebih baik untuk mengakhiri hubungan.- Kesihatan dan keselamatan anda haruslah terpenting. Anda tidak perlu mengekalkan hubungan atau berkawan dengan seseorang yang tidak menghormati keperluan anda.
Bahagian 4 Memahami Segala-galanya Mengenai Gangguan Peribadi Borderline
- Kenali simptom-simptom untuk menetapkan batas-batas. Membezakan antara apa yang biasa dan apa yang tidak bagi seseorang yang mempunyai BPD boleh membantu anda menentukan had yang sesuai untuk anda berdua.
- Contohnya, jika pasangan anda sedang mengalami paranoia akibat tekanan, keadaan ini mungkin menjejaskan anda dan boleh menyebabkan anda menetapkan batas seperti "jangan mendekati kebimbangan anda jika tidak berasas. Masalahnya adalah bahawa paranoia ini mungkin merupakan gejala gangguan personaliti sempadan yang pasangan anda tidak dapat diatasi, dan menolak suami anda apabila dia memerlukan anda yang paling akan menyakitkan hubungan dalam jangka masa panjang. Cuba katakan ini: "Apabila anda mempunyai episod paranoia yang hebat, beritahu saya. Kami akan membincangkannya selama beberapa minit, kemudian saya mengurut di bilik sebelah menunggu anda untuk tenang. "
- Orang yang mengalami gangguan ini mungkin mempunyai gejala lain seperti takut meninggalkan, perubahan imej diri, hubungan yang tidak stabil, ide bunuh diri, tingkah laku impulsif, perasaan kekosongan atau kemarahan, dan perubahan mood.
- Pertimbangkan penyebab penyakit ini. Walaupun penyebab gangguan jiwa ini belum diketahui sepenuhnya, dipercayai faktor luar seperti penyalahgunaan atau pengabaian kanak-kanak mungkin memberi kesan terhadap BPT, serta kelainan genetik atau otak. Gangguan personaliti sempadan mungkin berasal dari trauma, bersifat genetik, atau timbul dari kedua-dua sumber. Menyedari akan membantu anda sentiasa bersikap empati apabila membincangkan had yang anda tetapkan dengan orang yang anda sayangi.
- Sebagai contoh, anda boleh mengatakan sesuatu seperti ini: "Saya tahu bahawa anda tidak boleh selalu mengawal masalah anda, dan ia dikaitkan dengan tempoh yang menyakitkan masa lalu anda. Saya tidak mahu mencetuskan kenangan buruk dalam diri anda dengan membuat peraturan, tetapi saya hanya ingin membantu diri saya untuk menyokong anda. "
- Fahami nuansa penyakit ini. Gangguan personaliti sempadan adalah gangguan jiwa yang sukar dan mengganggu, yang sering disifatkan oleh ketakutan yang ketara terhadap pengabaian dan jenis hubungan yang sengit dan tidak stabil. Mengetahui kesan gejala-gejala ini boleh membantu anda memahami dengan lebih baik reaksi orang yang anda sayangi terhadap keinginan anda untuk menetapkan peraturan.
- Sekiranya salah satu rakan anda mempunyai ketakutan yang teruk untuk ditinggalkan, fahami bahawa dia mungkin kecewa jika anda bertemu dengannya untuk berkongsi idea anda untuk menetapkan sempadan peribadi, dan dia mungkin menganggapnya penolakan atau jarak. Dia dapat mengingati hubungan sukar yang telah dia alami pada masa lalu dan takut kehilangan anda juga. Empati dan empati dengannya dan meyakinkannya bahawa anda tidak pergi ke mana-mana sahaja dan hanya mahu membantu dan menjaga diri anda.
- Membantu beliau. Cadangkan anda mengiringi dia kepada doktor, meluangkan masa bersama dia untuk melakukan sesuatu yang anda suka, dan beritahu dia bahawa anda menyukainya. Dengan menunjukkan cinta dan sokongan anda, anda mendorongnya melihat perkara-perkara dari pandangan anda dan membantu anda memahami keinginan anda untuk menetapkan sempadan yang sihat.