Pengetahuan

Bagaimana menguruskan pubertas anda

Posted on
Pengarang: Judy Howell
Tarikh Penciptaan: 5 Julai 2021
Tarikh Kemas Kini: 1 Julai 2024
Anonim
4 Tanda Utama Kamu Mengalami Pubertas
Video.: 4 Tanda Utama Kamu Mengalami Pubertas

Kandungan

Dalam artikel ini: Menguruskan Perubahan dalam Girls and BoysMenguruskan Masalah Pubertas Khusus untuk GirlsManaging Masalah Pubertas Khusus untuk Boys32 Rujukan

Pubertas adalah masa yang aneh dan mengganggu untuk ramai remaja. Sama ada anda lelaki atau perempuan, anda tidak akan sentiasa yakin dengan sikap yang betul untuk menangani perubahan ini dalam hidup anda. Anda sememangnya akan melihat perubahan badan, tetapi jangan risau: mereka agak biasa dan berlaku di setiap kita. Walau bagaimanapun, mengetahui apa yang diharapkan akan membantu anda mengurus masa lapang anda.


peringkat

Kaedah 1 Mengurus perubahan pada kanak-kanak lelaki dan perempuan



  1. Ketahui cara mengawal bau badan anda. Apabila anda menyeberangi akil baligh, anda pasti akan melihat bahawa anda lebih berpeluh (terutamanya di bawah ketiak) dan bau badan anda lebih kuat. Ini adalah perkara biasa, tetapi tidak bermakna anda tidak perlu risau tentang kebersihan peribadi anda. Jangan lupa mandi setiap hari dan pakai pakaian bersih. Sapukan pengairan setiap pagi untuk mendapatkan bau yang bersih dan bersih.
    • Sesetengah deodoran mengandungi agen antiperspirant, yang juga boleh mengelakkan peluh. Deodoran klasik, tidak mengandungi agen-agen ini, tidak akan membenarkan anda mengawal peluh anda, tetapi hanya bau badan anda.
    • Rambut anda juga boleh menjadi berminyak dan anda perlu membasuh lebih kerap daripada biasanya.




  2. Rawat jerawat anda. Semasa baligh, kulit anda akan berubah akibat perubahan hormon, dan ini boleh menyebabkan penampilan jerawat. Anda juga dapat melihat bahawa kulit anda menjadi kering atau lebih gemuk. Untuk memerangi masalah kulit kecil ini, anda perlu mencuci muka anda dua kali sehari dengan produk ringan. Juga sapukan krim untuk mencegah penampilan jerawat dan melembapkan kulit anda, terutamanya jika ia cenderung kering.
    • Rawatan Lacne mengandungi benzoyl peroksida, sulfur, resorcinol atau asid salisilik, yang merupakan bahan aktif yang sangat berkesan. Kita semua mempunyai kulit yang unik, jadi cuba produk yang berbeza sebelum mencari yang paling sesuai untuk anda.
    • Walau bagaimanapun, ingat bahawa rawatan lacne boleh mengeringkan kulit anda. Anda perlu menghidrat selepas digunakan.
    • Gunakan pelembap bebas minyak, terutamanya jika anda mengalami jerawat. Pelembap berasaskan minyak boleh memberi anda lebih banyak jerawat. Krim dengan pelindung matahari juga boleh melindungi anda dari kerosakan UV.
    • Menyentuh jerawat anda boleh menyebabkan jerawat anda lebih teruk, jadi jangan cuba menembusi mereka.
    • Elakkan menyentuh wajah anda atau meninggalkan rambut anda bersentuhan dengan kulit anda kerana ia boleh memindahkan minyak ke kulit wajah anda dan memberikan jerawat.
    • Sekiranya anda mengalami masalah kulit yang serius dan tidak dapat mengawalnya dengan produk-produk kaunter, buatlah temujanji dengan ahli dermatologi.




  3. Berharap untuk berkembang. Bagi sesetengah remaja, akil baligh menghasilkan sekurang-kurangnya satu puncak pertumbuhan. Anda pasti akan bertambah beberapa inci dalam tempoh ini dan juga menaikkan berat badan yang akan mempengaruhi perubahan dalam morfologi anda. Jika anda tidak selesa dalam badan anda pada masa ini, cuba ingat bahawa ini hanya bersifat sementara. Sesetengah orang bertambah berat sebelum mereka membesar, dan ini akan bertentangan dengan remaja lain. Dalam kedua-dua kes, perubahan ini sangat normal.
    • Anda pasti akan lebih selesa dalam badan anda jika anda memakai pakaian mengikut saiz anda. Tanya kepada ibu bapa anda jika anda boleh membeli pakaian baru (walaupun hanya beberapa keping) jika anda melihat bahawa pakaian anda tidak sesuai lagi. Ingatlah, bagaimanapun, bahawa tubuh anda boleh tumbuh dan berubah untuk jangka waktu tertentu.
    • Anda kadang-kadang akan merasakan bahawa kaki anda menjadi luar biasa besar semasa baligh kerana mereka cenderung berkembang lebih cepat daripada seluruh tubuh anda. Perhatikan bahawa sensasi aneh ini tidak akan kekal selama-lamanya dan badan anda akhirnya akan mengejar pertumbuhan kaki anda.



  4. Bersedialah dengan perubahan emosi. Keterlambatan adalah disebabkan oleh fluks hormon yang merosakkan dan testosteron. Hormon-hormon ini memberi kesan tidak hanya kepada morfologi kita, tetapi juga bagaimana perasaan kita. Oleh itu, anda mungkin berasa lebih marah atau emosi daripada anda sebelum ini. Tidak banyak yang boleh anda lakukan terhadap ini, tetapi mengiktiraf perubahan emosional ini akan membantu anda mengelakkan memilih orang yang anda sayangi.
    • Anda tidak akan sentiasa selesa dalam badan anda pada masa ini. Jangan lupa bahawa perubahan ini sangat normal.
    • Anda kadang-kadang akan lebih letih daripada biasa, jadi jangan lupa untuk berehat dengan baik. Jika keletihan ini terlalu besar, berhubung dengan doktor anda dengan serta-merta.
    • Anda pasti akan mendapat keselesaan dalam membicarakan perasaan anda kepada orang lain, terutamanya jika anda seorang dewasa atau kawan yang anda percayai. Anda memerlukan sokongan semasa masa hidup anda, jadi jangan malu untuk meminta pertolongan.
    • Cara terbaik untuk meningkatkan keyakinan diri anda semasa masa sukar dalam hidup anda adalah untuk terlibat dalam aktiviti yang anda suka. Jika anda seorang penyanyi yang sangat baik, pelukis atau pemain bola baling, aktiviti-aktiviti ini akan membolehkan anda mempunyai keyakinan yang lebih dalam diri anda.
    • Jika emosi ini mengganggu kehidupan harian anda dan membuat anda berasa tertekan, meminta bantuan daripada seorang profesional. Bercakap dengan pakar akan membantu anda mengatasi emosi ini dengan lebih baik dan menghadapi mereka lebih sihat.
    • Sukan boleh membantu anda mengatasi kebimbangan, kegelisahan yang sering timbul daripada perubahan yang anda alami semasa akil baligh. Aktiviti fizikal membolehkan anda melepaskan bahan kimia di otak anda dan dengan itu meningkatkan mood anda. Oleh itu, amalkan sukan yang anda suka, berenang, menari atau bersukan.



  5. Jangan cuba membandingkan diri anda dengan orang lain. Keterbatasan adalah sesuatu yang kita semua perlu melalui. Walau bagaimanapun, ia tidak selalu mencetuskan pada masa yang sama bergantung kepada orang itu. Jika anda mula perasan perubahan sebelum rakan anda atau jika anda mempunyai tanggapan bahawa akil baligh akan muncul kemudian dalam kes anda, jangan risau. Dalam beberapa tahun, anda semua akan berada pada tahap yang sama.
    • Kebiasaan biasanya bermula antara 8 dan 13 tahun untuk kanak-kanak perempuan.
    • Keterlambatan dipicu sebaliknya antara 9 dan 15 tahun untuk kanak-kanak lelaki.



  6. Bersedia untuk merasa hasrat seksual. Pada masa tertentu dalam akil baligh anda, anda pasti akan merasakan keinginan seksual. Hakikat bahawa anda merasakan keinginan ini tidak bermakna anda secara emosional bersedia jatuh cinta. Perkara terbaik yang perlu dilakukan ialah bercakap dengan orang dewasa yang anda percayai untuk tahu bila anda bersedia untuk mengambil lompatan dan bagaimana melindungi diri anda.
    • Jika anda memutuskan untuk jatuh cinta, fahami bahawa penting untuk melindungi diri anda supaya anda tidak hamil atau mendapatkan jangkitan seksual (STI). Cara terbaik untuk melindungi diri anda daripada risiko ini adalah untuk sentiasa menggunakan kondom, walaupun kondom itu tidak 100% berkesan.
    • Seks oral juga boleh membawa kepada STI, jadi penting untuk melindungi diri anda semasa amalan ini. Gunakan empangan pergigian, filem plastik, atau kondom dipotong dalam persegi semasa seks oral di vulva (kawasan di luar vagina) atau lorong. Juga gunakan kondom apabila mengalami seks oral pada zakar. Anda boleh mencari kondom dan filem plastik di pasaraya atau farmasi terdekat anda. Untuk empangan gigi, bagaimanapun, anda perlu pergi ke perancangan keluarga atau pakar pergigian.
    • Jangan biarkan sesiapa memaksa anda melakukan hubungan seks jika anda belum bersedia. Ini keputusan peribadi dan tidak ada yang boleh (atau patut) mengambilnya untuk anda.



  7. Temui seorang kepercayaan. Sekiranya anda tidak selesa dengan perubahan dalam badan anda, anda boleh bercakap dengan seseorang yang telah mengalami baligh sebelum anda. Meneguhkan kepada orang dewasa seks yang sama yang anda boleh percayai. Mungkin ibu bapa, saudara lelaki atau adik perempuan, atau doktor keluarga anda.
    • Anda boleh bercakap dengan rakan-rakan anda mengenainya, tetapi jangan lupa bahawa mereka juga terganggu oleh perubahan ini, jadi jangan terlalu banyak mendengar nasihat mereka.
    • Sekiranya anda diikuti oleh ahli pediatrik yang mempunyai hubungan seks yang sama dengan anda dan dengan siapa anda tidak cukup selesa untuk bercakap mengenai akil baligh anda, tanya ibu bapa anda jika anda boleh mengubah doktor.

Kaedah 2 Menguruskan masalah pubertas khusus untuk kanak-kanak perempuan



  1. Ketahui cara untuk lilin. Gadis-gadis mula mempunyai rambut di tangan, kaki dan sekitar pubis semasa baligh. Anda sudah tentu tidak diwajibkan untuk melepaskan diri sendiri jika anda tidak mahu, tetapi banyak remaja mula melakukannya selepas penampilan rambut pertama. Anda boleh bercakap dengan ibu anda atau orang dewasa yang dipercayai sebelum anda mula melicinkan untuk kali pertama.
    • Alat cukur manual akan menjadi teknik paling mudah untuk pemula. Walau bagaimanapun, terdapat banyak teknik untuk penghapusan rambut, tetapi semua memerlukan penggunaan pelincir seperti gel atau krim cukur. Berhati-hati apabila bercukur supaya anda tidak memotong diri anda. Anda juga boleh menggunakan pencukur elektrik jika anda lebih suka.
    • Tweezing kaki, ketiak dan jersi juga merupakan pilihan. Ini mungkin sedikit menyakitkan buat kali pertama, tetapi rambut anda akan tumbuh dengan lebih cepat daripada selepas bercukur.
    • Anda juga boleh menggunakan bahan kimia (boleh didapati di pasar raya) untuk lilin tanpa menggunakan pisau cukur.



  2. Beli bra. Apabila dada anda bertambah, anda mesti mula memakai bra. Tanya ibu anda atau orang dewasa yang dipercayai untuk membantu anda mencarinya.
    • Anda mungkin memerlukan pelbagai jenis bra, terutamanya jika anda bermain sukan dan oleh itu memerlukan lebih banyak sokongan.
    • Adalah sangat penting bahawa anda memilih coli yang sesuai dengan anda. Jika anda memerlukan bantuan memilihnya, pergi ke kedai pakaian atau pembantu jualan akan dapat membantu anda.
    • Jangan risau jika salah satu daripada payudara anda berkembang lebih cepat daripada yang lain. Mereka tidak akan menjadi saiz yang sama, walaupun bagi ramai wanita, kedua-dua payudara tidak sama persis sama.



  3. Bersedia untuk mempunyai tempoh anda. Mempunyai tempoh anda untuk kali pertama boleh menjadi hampir menakutkan, tetapi lebih mudah jika anda bersedia untuk itu. Apabila anda mempunyai tempoh anda, anda harus menggunakan serbet kebersihan, yang boleh anda pasangkan pada seluar atau tampon anda, yang harus dimasukkan ke dalam vagina anda. Anda akan mendapati arahan mengenai cara menggunakannya di dalam kotak, tetapi yang terbaik adalah untuk bercakap dengan seorang wanita yang lebih tua (seperti ibu anda) untuk memanfaatkan nasihatnya.
    • Sentiasa mempunyai seluar anda sendiri dan lap yang menyegarkan di dalam pengikat anda, sekiranya anda mempunyai tempoh pertama anda semasa hari sekolah anda.
    • Peraturannya biasanya muncul pada usia 12 tahun, tetapi ia adalah normal jika mereka berusia antara 8 dan 16 tahun.
    • Mempunyai masa anda bermakna bahawa anda kini boleh mempunyai anak. Jika telur anda tidak bersentuhan dengan sperma lelaki, anda akan mengalami pendarahan bulanan anda. Sepanjang tempoh anda, anda kehilangan kira-kira satu cawan darah yang mengalir dari faraj anda selama 3 hingga 7 hari.
    • Jangan bimbang jika tempoh pertama anda adalah penyamak daripada merah. Ini benar-benar normal. Jangan risau jika tempoh anda tidak teratur untuk beberapa bulan pertama. Semuanya akan kembali dengan cepat untuk dipesan.
    • Ingatlah untuk menukar serbet kebiasaan anda atau tampon secara teratur (biasanya anda harus melakukannya setiap 4 jam). Buffer boleh menyebabkan penyakit serius (dipanggil sindrom kejutan toksik) jika mereka tidak berubah secara teratur.
    • Di samping tempoh anda, anda akan terkejut kadang-kadang kehilangan putih di seluar anda. Ini boleh berlaku sebelum tempoh pertama anda dan terus selepas anda mempunyai mereka buat kali pertama. Pelepasan vagina disebabkan oleh perubahan hormon dalam tubuh anda dan membolehkan vagina anda tetap sihat.



  4. Terima berat badan. Selain pertumbuhan payudara, beberapa gadis mengalami perubahan lain dalam morfologi mereka. Adalah normal dan sihat untuk remaja mendapat berat badan dan membangunkan bentuk semasa baligh. Oleh itu, jangan cuba levitate jika ia berlaku kepada anda.
    • Diet semasa pubertas untuk menghalang anda daripada mendapat berat badan adalah tidak sihat. Adalah penting agar awak membesar secara semulajadi. Tubuh seorang wanita berbeza daripada seorang gadis kecil dan tidak ada yang salah dengannya.

Kaedah 3 Menguruskan masalah pubertas khusus untuk kanak-kanak lelaki



  1. Terima perubahan suara anda. Apabila kanak-kanak lelaki melalui akil baligh, suara mereka menjadi lebih serius. Ini berlaku kerana tali larynx dan tali vokal berkembang pesat. Sayangnya, kerana badan anda menyesuaikan diri dengan perubahan ini, suara anda boleh memecah atau menjadi lebih kuat. Anda tidak boleh melakukan apa-apa untuk mengelakkan ini, tetapi yakinlah bahawa perubahan ini tidak akan bertahan lebih dari beberapa bulan.
    • Bagi kebanyakan remaja, perubahan ini berlaku di antara umur 11 dan 14 tahun.



  2. Mula bercukur. Pada satu ketika di pubertas anda, anda mungkin dapati bahawa rambut tumbuh di dagu anda dan di atas bibir atas anda. Apabila anda melihat rupa rambut ini, anda mungkin mahu mencukurnya. Bercakap dengan bapa anda atau orang dewasa yang dipercayai sebelum bercukur untuk kali pertama.
    • Alat cukur elektrik dengan kepala berpusing pada umumnya akan lebih praktikal dan berkesan. Walau bagaimanapun, ia tidak akan mencukur anda seketika sebagai cukur manual.
    • Anda juga boleh menggunakan pisau cukur manual, tetapi anda mesti lebih berhati-hati untuk tidak memotong diri anda. Sentiasa gunakan gel buih atau gel cukur dengan jenis cukur jenis ini untuk mengelakkan dirriter kulit anda.
    • Anda juga akan melihat pertumbuhan rambut di bawah lengan anda dan di sekeliling jantina anda. Rambut di lengan, kaki, dan bahagian tubuh anda juga akan menjadi lebih tebal dan lebih padat. Anda tidak perlu mencukur rambut ini, tetapi jika mereka mengganggu anda, anda boleh menggunakan epilator atau pisau cukur untuk menyingkirkannya.



  3. Berharap untuk mendapat ereksi. Seorang budak lelaki yang akan melalui akil baligh akan mula mengalami ereksi, iaitu bahawa seksnya akan menjadi lebih sukar, kerana ia akan diisi dengan darah.Ini boleh berlaku tanpa diduga, jadi jangan risau.
    • Ereksi boleh berlaku pada bila-bila masa, sama ada anda bersemangat seksual atau tidak.
    • Cuba jangan terlalu malu jika anda mempunyai ereksi di hadapan orang lain. Mereka biasanya tidak akan memperhatikan terperinci ini, walaupun anda mungkin berfikir sebaliknya.
    • Jika anda ingin menghilangkan ereksi, jangan fokus padanya. Fikirkan tugasan yang membosankan atau berulang seperti membaca abjad terbalik.
    • Anda juga akan mendapati bahawa zakar dan buah zakar anda berkembang pada masa remaja. Jangan bimbang terlalu banyak tentang saiz mereka dan jangan cuba membandingkannya dengan rakan sekelas anda. Walaupun anda mungkin bimbang bahawa testis akan berkembang lebih cepat daripada yang lain, ingat bahawa ia akan hampir sama apabila anda selesai membesar
  4. Menyedari bahawa ejakulasi dalam tidur anda adalah normal. Selain ereksi pada siang hari, anda juga boleh mempunyai ereksi pada waktu malam, lebih dikenali sebagai "mimpi basah". Ia sebenarnya kemungkinan mendirikan ereksi semasa anda tidur, mengendalikan dan melepaskan sperma dari zakar anda. Ini adalah tahap pembangunan yang sempurna dan ia akan berhenti berlaku apabila anda semakin tua.



  5. Jangan risau jika dada anda semakin meningkat. Semasa akil baligh, adalah perkara biasa untuk beberapa bahagian badan anda berkembang, dan ini boleh berlaku pada tahap yang terhad untuk dada anda. Ini adalah perkara biasa dan tidak bermakna bahawa anda menghasilkan hormon yang salah. Apabila anda berkembang, perubahan ini akan hilang.