Pengetahuan

Cara bermain ragbi

Posted on
Pengarang: Peter Berry
Tarikh Penciptaan: 15 Ogos 2021
Tarikh Kemas Kini: 1 Julai 2024
Anonim
Teknik Dasar Umpan dalam Rugby
Video.: Teknik Dasar Umpan dalam Rugby

Kandungan

Dalam artikel ini: Menguasai kaedah-kaedah asas Memandangkan kemahiran penting Memadankan match rugby41 Rujukan

Kecemerlangan sukan pasukan, ragbi memerlukan pemain mempunyai komitmen fizikal dan moral yang kuat. Di antara pelbagai variasi, yang paling diamalkan di dunia adalah ragbi atau kesatuan ragbi di negara berbahasa Inggeris. Dua pasukan lima belas pemain bersaing di padang segi empat dan berusaha membawa bola di kem yang bertentangan. Matlamatnya adalah untuk mendapatkan mata maksimum dengan menjaringkan gol atau gol. Setiap pasukan secara skematik dibahagikan kepada dua bahagian, pek depan dan belakang. Setiap pemain menduduki kedudukan tertentu yang dikenal pasti oleh nombor. Tempoh permainan ialah 80 minit, iaitu dua bahagian 40 minit yang diselang dengan istirahat 10 minit. Watak kolektif ragbi dinyatakan dalam edaran bola. Malah, pasukan mesti kembali ke zon lawan, tetapi pas hanya boleh dibuat mundur atau mendatar. Garis ragbi XV yang dilukis, menawarkan anda untuk memperdalam peraturan untuk mengamalkannya.


peringkat

Bahagian 1 Menguasai peraturan asas

  1. Matlamatnya adalah untuk mendapatkan lebih banyak mata berbanding lawan. Terdapat beberapa cara untuk menjaringkan mata. Lessai, tindakan simbolik ragbi, melaporkan perkara paling banyak. Matlamatnya boleh dijaringkan dalam beberapa konfigurasi permainan. Ia diberikan apabila bola dibuang di antara jawatan di garis gawang (atau tiang) dan di atas bar salib yang menghubungkannya.
    • Lessai, yang melaporkan lima poin, adalah untuk meratakan bola di gawang lawan. Untuk ujian yang akan disahkan, pemain perlu meratakan bola di atas tanah dengan menggunakan tekanan dari atas ke bawah.
    • Separuh awal pasukan pemarkahan kemudian mempunyai peluang untuk menukar matlamat dengan menjaringkan gol. Dua mata tambahan kemudian diberikan kepada pasukan. Ujian bertukar bernilai tujuh mata.
    • Kejatuhan (atau matlamat jatuh) adalah matlamat yang dijaringkan dalam perjalanan permainan. Biasanya dilakukan dengan separuh terbuka, ia membayar tiga mata. Matlamat boleh dicapai semasa penghentian permainan. Sesungguhnya, apabila pemain melakukan kejahatan, pasukan lawan mendapat manfaat dari penalti. Matlamat penalti bernilai tiga mata.




  2. Bidang ini terdiri daripada taman permainan yang dibahagikan kepada beberapa kawasan. Yang paling luas ialah bidang permainan, berukuran kira-kira 70 m dengan 100 m. Ia diperluaskan di setiap sisi oleh gol dalam, yang memanjangkan sepuluh meter di belakang garisan gol. Di hadapan setiap garis gawang memanjangkan zon strategik yang biasa disebut "22 meter".
    • Untuk menjaringkan gol, bola mesti diratakan di tanah pada akhirnya. Jika pengadil mempunyai keraguan tentang kesahihan ujian, dia mungkin menggunakan arbitrase video.
    • Matlamat boleh dijaringkan semasa perlawanan atau akibat penalti.



  3. Peredaran belon tertakluk kepada peraturan yang ketat. Yang paling penting ialah kebimbangan mengenai arah pas. Pemain-pemain, yang dianjurkan dalam garisan mendatar, mesti menaikkan bola ke arah garis gawang lawan. Untuk melakukan ini, pemain boleh lulus bola di tangan hanya kepada rakan sepasukan di belakang atau pada baris yang sama dengannya. Sekiranya bola dilemparkan ke garisan bola mati lawan (sempadan sempadan lon-tujuan), ada ke depan. Umumnya, lulus dibuat menyerong kepada rakan sepasukan di belakang pemakai.
    • Apabila bola hilang atau menyentuh anggota dada (tangan, lengan, lengan, siku, bahu) pemain sebelum jatuh ke tanah, ke hadapan adalah whistled dan disetujui oleh scrum teratur. Sekiranya pemain membuat lulus ke hadapan, penalti boleh menjadi scrum atau penalti.
    • Selagi pengangkut bola tidak berada di lapangan, dia dapat berlari ke gawang lawan.




  4. Ia mungkin untuk menendang, iaitu untuk bermain bola di kaki. Seorang pemain boleh menendang dalam perjalanan permainan untuk pelbagai sebab: melewati bola di belakang lini pertahanan lawan, maju ke garis gawang lawan, melewati bola ke tim rekan yang tidak ditandatangani ... Salah satu manfaat dari kerja kaki adalah bahwa ia adalah mungkin untuk menendang bola ke arah depan (menggelecek).
    • Pemain boleh membuat lilin (atas dan bawah). Tindakan ini adalah untuk menendang bola tinggi untuk membolehkan rakan sepasukan masa untuk pulih di pangkalannya.
    • Dilarang melepaskan bola kepada rakan sepasukan yang sudah berada di hadapan pemakainya, dengan risiko menjadi offside. Walau bagaimanapun, pemain mungkin mengatasi pemegangnya apabila dia telah menendang bola dan memulihkannya.



  5. Penyaduran berkesan menghalang lawan. Satu lagi tindakan lambang ragbi, ia terdiri daripada membawa lawan ke tanah untuk menghalangnya daripada memajukan dan merebut bola. Hanya pembawa bola boleh ditangani. Oleh kerana menangani adalah tindakan yang berbahaya, ia ditadbir oleh peraturan yang ketat.
    • Ia dilarang untuk mengambil lawan di atas bahu. Jenis penyaduran yang tinggi ini boleh mengakibatkan pengusiran jika ia dilakukan pada tahap leher atau muka (ikat).
    • Penyaduran mesti dilakukan dengan mengelilingi pihak lawan. Pukulan bahu tidak menjadi masalah.
    • Dilarang mengembalikan pemain ke tanah secara menegak. Tindakan ini, yang lazim disebut katedral, adalah berbahaya, kerana pemain bersalut berisiko mengalami trauma serviks.
    • Sebaik sahaja tackle itu selesai, tackler mesti kembali menyokongnya sebelum cuba memulihkan bola.



  6. Suatu scrum spontan (atau rakyat jelata) adalah sekumpulan pemain semasa permainan. Ia biasanya dibentuk selepas mengatasi, apabila pemain mengikat orang lain untuk mendapatkan bola. Sebaik sahaja dia berada di lapangan, pemain mesti melepaskan bola. Pemain setiap pasukan boleh cuba memulihkannya dengan menolak lawannya. Seorang pemain tetap berada di belakang scrum sehingga mereka dapat dengan cepat merebut bola secepatnya. Bertentangan dengan namanya, spontan (atau terbuka) scrum ditadbir oleh banyak peraturan. Perhatikan apa yang berbeza dari tindakan maul, pengelompokkan di sekitar pemakainya yang mana kedua-duanya tetap menyokongnya dalam pemilikan bola.
    • Pemain mesti kekal pada sokongan mereka (kaki). Dalam scrum spontan, pemain berada dalam hubungan fizikal dengan sekurang-kurangnya seorang pemain lain. Bola, di atas tanah dan dilindungi oleh scrum, tidak boleh dipulihkan dengan tangan. Untuk membersihkannya, pemain mesti menolak lawannya. Huru-hara spontan dimatikan ketika bola keluar.
    • Masuk ke scrum spontan hanya boleh dilakukan di belakang rakan sepasukan yang sudah terlibat. Pemain yang masuk scrum dari sisi, diagonal atau di belakang pemain lawan adalah offside.
    • Kedudukan pemain yang tidak menyertai scrum spontan dikawal. Dia mesti berdiri di belakang garis mendatar fiktif yang melalui kaki belakang rakan sepasukan terakhir yang terlibat dalam scrum spontan. Oleh itu, terdapat dua garis selari yang membatasi zon neutral di mana pemain tidak boleh masuk.



  7. Scrum adalah tindakan simbolik ragbi. Ia diputuskan oleh pengadil sebagai akibat dari penghentian permainan atau kesalahan kecil seperti ke hadapan. Setiap pasukan mempunyai bahagian dalam tiga baris. Kedua-dua pek itu saling berhadapan dan para pemain datang dalam hubungan fizikal dengan satu sama lain. Para pemain baris pertama bersandar ke depan dan bersarang kepala mereka, mewujudkan terowong di mana bola diperkenalkan.
    • Dalam scrum teratur, separuh pasukan scrum yang mengambil lemparan memasuki bola ke pusat pembentukannya. Dua pek kemudian cuba menghalau dan membersihkan bola untuk kepentingan pasukan mereka.
    • Huru-hara yang kemas melibatkan bahagian depan setiap pasukan, yang menjadikan mereka tidak dapat digunakan. Tujuh pemain yang lain kemudian mempunyai kebebasan yang lebih besar untuk bergerak dan dapat mengambil kesempatan untuk mendapatkan tempat dan mencobanya.
    • Perebutan teratur boleh berbahaya, terutama jika ia bergoyang. Oleh itu, adalah penting untuk mengetahui larangan umum dan pakar yang berpengalaman.



  8. Kunci boleh dimainkan dalam konfigurasi yang berlainan. Jika bola atau pembawa melampaui sempadan mahkamah (garisan sentuhan), wasit menandakan sentuhan terhadap pasukan yang memiliki bola terakhir. Menendang bola itu juga boleh menjadi strategi untuk mendapatkan tanah. Diletakkan di luar garisan sentuhan, pemain boleh melakukan lemparan cepat atau memilih penjajaran.
    • Penjajaran adalah pembentukan yang terdiri daripada dua baris selari sekurang-kurangnya dua pemain dari setiap pasukan. Pelontar mesti mengarahkan bola di antara garisan dan tim dapat mengangkat salah satu pemainnya di udara untuk menangkapnya.



  9. Pasukan ragbi terdiri daripada pemain yang mempunyai profil yang berbeza dan saling melengkapi. Penyerang adalah pemain yang meledak dan kuat manakala punggungnya lebih meriah dan tangkas. Walaupun berada di bahagian belakang, bahagian ini membentuk hubungan antara dua kumpulan ini. Walau bagaimanapun, setiap pemain mempunyai kedudukan khusus yang mana dia mengembangkan kemahiran khusus.
    • Depan mempunyai badan yang berat dan besar yang membolehkan mereka menyertai semua scrum.Mereka dibahagikan kepada tiga baris. The pillars (No. 1 and No. 3) adalah pemain yang membina dan teknikalnya dapat bertarung di scrum. The hooker (# 2), sebagai kuat sebagai tiang, mesti mempunyai teknik yang sangat baik di tangan, kerana ia bertanggungjawab untuk diskaun dalam permainan. Baris kedua terdiri daripada dua pemain (# 4 dan # 5) ). Lebih besar daripada tiang, mereka adalah orang yang melompat semasa penjajaran. Baris ketiga terdiri daripada tiga pemain (# 6, # 7 dan # 8) yang mesti cepat dalam pemulihan bola dan menjadi pembela yang baik.
    • Di antara belakang, kita mengira bahagian. Sisi scrum (# 9) mengarahkan pek depan. Ketangkasannya, teknikalnya dan kepantasannya adalah sifat pentingnya. Dia berada dalam hubungan kekal dengan pembukaan separuh (n ° 10). Beliau adalah seorang ahli strategi yang baik yang mencipta permainan dan melepaskan pasukannya ketika berada di bawah tekanan oleh bermain pintar di kaki. Punggung menganggap peranan pertahanan ketika membawa bahaya di tim lawan. Mereka dibahagikan kepada beberapa jawatan. Sayap kiri (# 11) dan sayap kanan (# 14) pantas dan tangkas. Mereka adalah orang yang biasanya menandakan ujian. Pusat-pusat (No. 12 dan No. 13) adalah pertahanan berpengalaman yang pijakannya melengkapi dengan separuh terbuka. Perhatikan bahawa sayap dan pusat juga dipanggil tiga suku. Akhirnya, belakang (No. 15) adalah benteng terakhir pasukannya. Kepelbagaiannya, kecerdasannya bermain serta teknikalnya di kaki dan tangan adalah aset utamanya.



  10. Berasaskan diri anda dengan peraturan dengan memerhatikan profesional. Bertentangan dengan kepercayaan popular, rugby adalah soal keseimbangan antara kekuatan, strategi dan kelajuan. Pemerhatian akan membolehkan anda belajar dan memahami peraturan. Hadir perlawanan atau ikuti mereka di TV atau media lain.
    • Artikel ini menggariskan kesatuan ragbi. Peraturannya lebih halus daripada yang kelihatan dan hanya amalan yang akan membolehkan anda menguasai mereka. Jika anda tidak memahami tindakan atau keputusan, jangan teragak-agak untuk meminta penjelasan dari seorang profesional atau pengadil sendiri.

Bahagian 2 Memperoleh Kemahiran Penting



  1. Bekerja pada kualiti dan kelajuan pas anda. Lulus ini digunakan untuk mengedarkan bola dan membuat permainan. Jika ada jenis yang berlainan, apa-apa lulus mestilah cepat, tepat dan terkawal. Jika tidak, ia boleh dipintas oleh lawan atau disahkan oleh pengadil. Teknik yang paling biasa adalah pas yang diskret, yang dicirikan oleh gerakan putaran bola. Ia memungkinkan untuk mengedarkannya lebih jauh. Berlatih untuk melakukannya.
    • Untuk memulakan, tahan bola dengan kedua-dua tangan di hadapan anda. Untuk mencetak spin pada bola, anda mesti mengalihkan kedudukan tangan. Untuk membuat lulus di sebelah kiri, tangan kanan jauh dari anda. Letakkannya di atas bola supaya telapaknya menunjuk ke tanah dan ibu jari anda kepada rakan sepasukan anda. Letakkan tangan kiri di bawah belon, ibu jari menunjuk ke kiri.
    • Bawa bola kembali ke sebelah kanan anda dengan hujung menghadap rakan sepasukan anda.
    • Lulus balon ke kiri dengan elan. Tangan kanan anda memberi kuasa kepada lulus sementara tangan kiri mengarahkan bola.
    • Apabila lengan anda berada dalam fasa lanjutan, putar pergelangan tangan kanan anda untuk memutar bola.
    • Baling bola sambil memutar pergelangan tangan anda. Panjangkan tangan anda dan simpan pada ketinggian anda.



  2. Ketahui cara mengatasi lawan. Penyaduran adalah tindakan yang mudah, tetapi yang memerlukan latihan. Untuk membawa lawan ke tanah sambil melindungi dirinya sendiri, seluruh badan atas mesti terlibat dalam pergerakan: kepala, bahu, lengan dan payudara.
    • Bersedia untuk membuat tackle anda. Naikkan tumit anda, bengkokkan lutut dan berehat otot anda. Walaupun penyaduran boleh diuraikan kepada beberapa pergerakan, ini dapat direalisasikan hampir serentak.
    • Jangan kurangkan kepala anda dan tumpukan pada pemain untuk menangani. Hubungi mata untuk mengelakkan kecederaan. Penyaduran tetap dilakukan di pinggang atau paha.
    • Bahu anda adalah bahagian pertama yang bersentuhan dengan lawan. Pilih sisi mengikut trajektori yang terakhir. Untuk menangani di kanan anda, serangan dengan bahu kanan anda. Luncurkan kepala anda ke sisi pemain, di peringkat punggungnya.
    • Balutkan lawan anda di mana bahu anda menyentuhnya. Lebih mudah mengatasi lawan dengan menangkap paha, kerana ia tidak seimbang. Sekiranya anda mencuci pinggang di pinggang, biarkan terus berlari sambil meluncurkan lengan anda ke paha anda.
    • Bend kaki anda untuk melatih lawan anda di atas tanah.



  3. Ketahui bagaimana untuk mengambil kesempatan daripada scrum spontan. Tindakan ini adalah salah satu peluang terbaik untuk memulihkan bola. Bergantung pada konfigurasi permainan, anda boleh membuat huru hara atau menyertainya. Memenangi scrum spontan memerlukan kuasa dan teknik.
    • Jika anda tiba dahulu untuk membentuk scrum spontan, anda mesti cuba untuk mengambil bola. Huru-hara dicipta apabila anda memulakan pautan tangga. Anda boleh menjejaskan dia dan menolaknya dari huru-hara dengan meletakkan kepala atau bahu anda di bawah payudaranya. Walau bagaimanapun, pastikan untuk menjaga mereka di atas pinggul, dengan risiko dihukum.
    • Sekiranya huru-hara sudah terbentuk, anda boleh menyertai fasa penaklukan dengan menolak salah satu daripada rakan sepasukan anda. Risiko ini adalah untuk melemahkan pertahanan anda jika terjadi kehilangan bola, karena jarak dekat spontan menurunkan jumlah pemain yang tersedia.
    • Pemain yang mengambil bahagian dalam scrum spontan mesti berada di kaki mereka. Ia juga merupakan cara yang paling berkesan untuk memenangi scrum spontan. Terkait dengan pemain lain, dapatkan keuntungan dengan bergerak ke hadapan seolah-olah anda mahu menyeberang. Ia adalah untuk menolak dengan kekuatan kaki anda pemain lawan terima kasih kepada kedudukan yang betul. Memenangi scrum spontan memungkinkan untuk melompat lawan, walaupun pasukan anda tidak memulihkan bola.



  4. Jika anda tidak memiliki bola, anda mesti menjadi sokongan tetap kepada pembawa. Walaupun sesetengah pemain mungkin menonjol untuk persembahan dan kualiti mereka, walaupun yang terbaik tidak boleh membawa satu permainan. Sama ada dalam pertahanan atau serangan, adalah penting untuk mempunyai pemain yang menyokong.
    • Dalam pertahanan, pemain mesti membentuk garis mendatar yang ketat untuk membuat dinding. Jangan biarkan mana-mana ruang yang boleh dieksploitasi lawan. Apabila pemain ditangani, anda boleh membuat atau menyertai huru-hara yang spontan. Anda juga boleh mengambil bahagian dalam maul. Walau bagaimanapun, pilihan ini tidak sistematik, kerana parameter lain harus diambil kira: jarak anda dari tindakan, bilangan rakan sepasukan yang sudah digunakan, tempat tindakan di lapangan ...
    • Dalam serangan, anda mesti berada di belakang pembawa dan meliputi kawasan terbesar yang mungkin. Ini memaksa pihak lawan untuk sentiasa memalsukan pertahanannya, yang boleh mengganggu kestabilannya. Di samping itu, yang menyokong pemakai memberikannya beberapa pilihan lulus, terutama pada waktu menangani.

Bahagian 3 Memainkan perlawanan ragbi



  1. Cari padang yang sesuai untuk permainan ragbi. Apa yang anda perlukan adalah permukaan yang besar dan rata. Elakkan kawasan berbukit atau dengan keadaan tidak seimbang. Saiz padang bergantung kepada bilangan pemain dan jenis permainan. Jika anda hanya mahu memainkan peranan antara rakan-rakan untuk bersenang-senang, anda boleh menyelesaikan apa-apa permukaan, dengan syarat ia rata. Jika ini adalah perlawanan yang lebih serius, pilih medan yang direka untuk ragbi dengan jawatan gol. Jika perlu, hubungi dewan bandar tempatan atau kelab ragbi tempatan untuk kebenaran.
    • Hanya pastikan tanah itu segi empat tepat. Anda akan dapat membatasi bidang permainan dan matlamat setiap pasukan.
    • Anda boleh menggunakan padang bola sepak.



  2. Tentukan dua pasukan homogen dengan bilangan pemain yang sama. Terdapat beberapa varian ragbi, lebih mudah diakses dan kurang ketat. Malah, ragbi boleh dimainkan dalam pasukan tiga belas, sembilan atau bahkan tujuh pemain. Menyesuaikan susunan pasukan untuk situasi anda. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk menghormati beberapa peraturan keselamatan.
    • Setiap pemain mesti memakai kasut yang mencukupi, fleksibel dan tahan, disediakan dengan sol dengan kram.
    • Adalah disyorkan memakai peralatan (jersi, seluar pendek, seluar dalam, stoking) ringan dan tahan. Lidéal adalah dopter untuk bahan yang membenarkan pemindahan peluh.
    • Rugby adalah sukan kenalan. Oleh itu, dinasihatkan memakai sekurang-kurangnya satu pengawal gigi. Anda boleh melengkapkannya dengan helmet lembut, pengawal kasut dan pad bahu.
    • Jangan lupa merancang apa yang harus terhidrat secara teratur.



  3. Sebaik sahaja anda telah membuat keputusan mengenai pasukan, anda perlu menganjurkan anda. Mula dengan meletakkan bahagian hadapan anda. Untuk menentukan kedudukan mereka, bergantung pada komposisi huru hara tersebut. Sebagai contoh, mereka yang berada di barisan depan scrum juga berada di dalam pasukan. Perhatikan bahawa bahagian hadapan dinamakan mengikut garis yang mereka hadapi.
    • Baris pertama terdiri daripada tiga pemain. Kedua-dua tiang itu mengaitkan pelacur itu. Yang terakhir bertanggungjawab untuk memajukan (menolak kembali dengan tumit) bola dalam scrum dan melakukan lontaran di sentuhan, yang memerlukan teknik yang baik untuk kaki dan tangan. Tiang menyokong pelacur semasa scrum, meningkatkan pemain baris kedua dalam barisan dan secara aktif mengambil bahagian dalam penaklukan lapangan. Mereka adalah pemain yang paling besar dalam pasukan.
    • Garis kedua terdiri daripada dua pemain. Mereka adalah yang terbesar di dalam pasukan kerana mereka adalah orang yang melompat untuk mendapatkan belon. Dalam scrum, kedudukan mereka sangat tidak selesa, tetapi ia membolehkan mereka mendorong pembentukan dan mendapatkan tanah.
    • Baris ketiga adalah yang paling serba boleh kerana ia mesti hadir dalam fasa serangan dan pertahanan. Ini adalah bahagian terpantas. Kedua-dua pelaut (atau baris sayap ketiga) bertanggungjawab untuk menyekat serangan lawan. Ini adalah tacklers pertama, diikuti dengan garis pusat ketiga. Ini mengekstrak bola dari scrum dan mesti mempunyai bacaan yang baik dari permainan.



  4. Letakkan belakang awak. Lively and agile, mereka membuat permainan dan membawa bahaya dalam pasukan lawan. Dengan pengecualian sayap kiri dan belakang, pemain diletakkan di sepanjang garis pepenjuru dari setengah bola di belakang barisan ketiga di sebelah kanan lapangan. Mereka berjarak kira-kira tiga atau empat meter.
    • Seperkara adalah pemain kecil, ringan dan berkekalan. Walaupun saiznya kecil, dia mengetuai pek sebelum dan hadir dalam semua scrum. Oleh itu, ia bertanggungjawab untuk memulihkan bola dan memulakan semula permainan. Oleh itu, dia mesti mempunyai visi yang baik dalam permainan, dapat membuat keputusan strategik yang cepat dan mempunyai teknik yang sangat baik di tangan dan kaki.
    • Kerja-kerja separuh terbuka dalam sinergi dengan separuh scrum. Dia adalah di atas semua pencipta permainan dan sering menjadi penjaring pasukan. Oleh itu, dia mesti mempunyai teknik bermain yang sempurna di tangan dan kaki, dapat melakukan penambahbaikan dan membuat hubungan antara depan dan belakang.
    • Pusat ini adalah dua pemain yang merupakan tirai pertahanan pertama. Dikenakan dengan menyekat semua serangan lawan, mereka juga boleh membawa serangan. Kedudukan relatif mereka adalah faktor kejayaan pertahanan. Mereka mesti berkomunikasi secara berterusan.
    • Wingers adalah pemain utama yang terlibat dalam menyelesaikan permainan. Cepat dan bekerja kebanyakannya dalam panjang lapangan, mereka menandai ujian. Yang berkata, pemain sayap juga mesti mempunyai teknik kaki yang baik untuk membuat rujukan.
    • Larrière adalah pertahanan terakhir pasukan. Ia terletak di hadapan pukulan gol dan pulih bola apabila ia dikembalikan oleh pihak lawan. Dia juga boleh menendangnya atau membuat kesan mengejutkan dengan memajukan pasukan lawan. Dia adalah pemain serba boleh, mahir dan cepat.



  5. Menetapkan penimbang tara Dalam ragbi, kesilapan boleh dibuat dalam pelbagai cara. Pengadil adalah watak penting permainan ini. Jika dia memastikan bahawa peraturan itu dihormati, dia juga mengarahkan pemain untuk membenarkan permainan cecair dan paling tidak mungkin berbahaya. Pembentukan scrum teratur (untuk pelanggaran kecil atau ke hadapan) dan penalti (untuk pelanggaran yang lebih serius sebagai langkah yang buruk) adalah penalti yang paling biasa. Dalam kes yang paling serius, seorang pemain boleh diusir secara sementara (sepuluh minit) atau secara kekal dari lapangan (kesalahan yang sangat serius atau pengulangan kesilapan yang serius).
    • Kesalahan yang paling biasa terjadi ketika menangani (menangani yang tinggi atau berbahaya) atau scrum. Dalam kes yang kedua, beberapa jenis pelanggaran boleh dilakukan: kelewatan dalam pelepasan bola oleh pemain ditangani, kemasukan di sisi atau kehilangan sokongan dalam huru-hara spontan, keruntuhan voluntary scrum ...
    • Pasukan yang menikmati penalti mempunyai beberapa pilihan. Pemain boleh melancarkan semula kaki, yang membolehkan untuk mendapatkan tanah. Dia juga boleh mencuba matlamat atau meminta pembentukan scrum teratur.



  6. Di atas semua, panaskan. Ini penting untuk merangsang sistem kardiovaskular anda, menyediakan otot anda dan mencegah kecederaan, selagi hubungan boleh menjadi ganas. Di samping itu, sesi pemanasan yang berkesan meningkatkan prestasi.
    • Jalankan. Latihan mudah ini sangat berkesan untuk memanaskan badan anda. Bermula dengan berjalan kaki lima minit yang cepat dan kemudian pergi berjalan-jalan sepuluh minit.
    • Regangkan otot anda dan panaskan sendi anda. Dengan ini, pelbagai latihan boleh dilakukan: pendakian lutut semasa perlumbaan, membawa tumit ke punggung, lunges, fleksi, melompat, lengan, putaran bahu ...
    • Bekerja pada tindakan spesifik ragbi. Lulus dengan rakan sepasukan, melemparkan, scrum dua hala dan menangani dengan kelajuan sederhana. Latihan ini membolehkan anda memanaskan badan sambil mengingati gerak isyarat teknikal yang baik. Tekankan latihan yang berkaitan dengan tugas anda: scrum jika anda maju, lulus jika anda kembali ...
    • Makan dan minum anda sekurang-kurangnya dua jam sebelum bermain. Dalam mana-mana senaman fizikal, terutamanya jika ia sengit, penghidratan adalah penting. Minum sebelum bermain dan semasa permainan. Untuk bermain terbaik, diet anda mesti sihat. Ambil buah-buahan, sayur-sayuran, daging putih dan produk yang mengandungi nutrien penting. Minuman tenaga boleh meningkatkan prestasi, tetapi mereka perlu dimakan secara sederhana.



  7. Mulakan permainan. Pasukan yang menggaji ditetapkan oleh lukisan mudah (koin atau muka) yang dibuat dengan koin. Ia diletakkan di tengah padang dan sepakan diberikan oleh sepakan ke arah kem yang bertentangan.
    • Peraturan rasmi adalah untuk memainkan setitik dan menunggu sampai bola telah mengembara sepuluh meter sebelum memainkannya.
    • Semua pemain di dalam pasukan mestilah berada di belakang kendi dan tidak dapat mengatasinya sehingga dia telah memainkan bola.
    • Selepas mencuba, pasukan bukan pemarkahan melakukan lemparan dengan sepakan tendangan.
nasihat



  • Sekiranya anda takut pada kenalan atau jika anda mula bermain rugby, ketahui bahawa ada varian tanpa hubungan di mana penyaduran dilakukan oleh sentuhan.
  • Selepas permainan, fikirkan fasa regangan dan pemulihan.
amaran
  • Ragbi boleh berbahaya jika anda tidak menguasai asas-asasnya. Amalan melakukan tindakan seperti huru hara, maul atau mengatasi (mengalihkan kedudukan taktik dan taktik) sebelum meletakkannya dalam satu permainan.