Kandungan
- peringkat
- Bahagian 1 Menganalisa Kelakuan Pasif yang Agresif
- Bahagian 2 Menanggapi tingkah laku pasif yang agresif
- Bahagian 3 Belajar untuk berkomunikasi dengan lebih baik
Jika suami anda memperlakukan anda secara pasif, agresif, anda mungkin mengalami masalah menyelesaikan masalah dan mengatasi perselisihan. Malah, mudah untuk mengenali kemarahan seseorang apabila ia meletup, sementara kelakuan pasif yang agresif lebih sukar untuk diperhatikan dan difahami jika orang itu tidak mengenalinya. Anda mungkin berfikir bahawa anda tidak mempunyai peluang untuk mengubah sesuatu, tetapi tetap tenang dan ingatlah bahawa anda mempunyai banyak kuasa dalam hubungan sebagai suami anda.
peringkat
Bahagian 1 Menganalisa Kelakuan Pasif yang Agresif
-
Kenal pasti tingkah laku pasif yang agresif. Adalah penting untuk dapat mengenali dan memahami sikap semacam ini dan tidak boleh membuat kesimpulan tentang tingkah laku suami anda. Tanda yang paling jelas mengenai tingkah laku pasif yang agresif adalah ketidaksesuaian antara tindakan dan tingkah laku, terutamanya apabila seseorang marah, kerana ini boleh dianggap cara menyamar untuk menyatakan kemarahan. Belajar mengenali sikap ini dapat membantu anda memahami apa yang ada di balik kata-kata atau tindakan suami anda dan menyelesaikan sebab-sebab yang menyebabkan masalah asas bukan hanya menangani tingkah laku individu.- Sikap pasif yang agresif tidak harus dikelirukan dengan pertahanan. Ia adalah satu siri gerak isyarat yang disengajakan, yang sering mengikuti corak yang diberikan.
- Adalah mudah tertipu oleh tingkah laku semacam ini dan merasa bersalah atau berfikir bahawa salah adalah salah, tanpa menyedari bahawa ia adalah strategi manipulasi.
-
Perhatikan jika suami anda menafikan caj. Orang pasif yang agresif tidak bertanggungjawab terhadap tingkah laku mereka sendiri. Suami anda boleh berbohong kepada anda atau menyalahkan anda kerana tidak mengakui bahawa dia telah mencederakan anda atau orang lain. Dia boleh menggunakan kaedah seperti rasionalisasi, memohon maaf atau meminimumkan masalah untuk meniadakan kelakuannya atau kesan tindakannya.- Pasangan anda mungkin "lupa" untuk mengambil pakaian anda dari dobi atau memberitahu anda bahawa anda tidak mengingatkannya untuk mengambil anak-anak selepas sekolah.
- Suami anda boleh menuntut bahawa dia tidak melakukan apa-apa walaupun bukti jelas sebaliknya.
-
Lihat jika dia bertindak sebagai mangsa. Adakah dia masih mencari cara untuk membuat anda memakai topi untuk segala-galanya dan tidak pernah menyalahkan dirinya sendiri? Dia boleh menyalahkan awak kerana marah dan membuatnya marah. Dia mungkin mencari cara untuk menghindari tanggungjawabnya atau menyalahkan orang lain kerana menyakiti orang lain.- Adakah suami anda sentiasa mencari cara untuk memutarbelitkan kebenaran untuk mengelakkan kesalahan? Pernahkah anda perasan bahawa dia menyalahkan anda secara berterusan, walaupun anda tidak semestinya?
-
Belajar mengenali apabila dia menyimpan sesuatu untuknya. Daripada menjelaskan keperluan dan keinginannya, dia boleh meninggalkan di tengah perbualan, berhenti bercakap dengan anda atau cuba mengakhiri perbincangan dengan kata-kata seperti, "mengapa saya membuang masa saya untuk menjawab anda? Lagipun, anda sentiasa betul. " Dia juga mungkin enggan melakukan hubungan seks, memberikan wang atau perkara lain dan semua ini untuk mengawal anda.- Sekiranya suami anda memberi anda perkara-perkara yang menjadi kepunyaan anda atau melemparkan objek yang anda sayangi, ketahui bahawa dia juga melakukannya untuk menumpukan perhatian anda.
- Adakah suami anda menindas emosinya sendiri untuk cuba mengawal anda? Atau, adakah dia menolak anda?
-
Kenal pasti sebarang kelewatan kronik. Menjadi sentiasa terlambat adalah satu cara untuk meluahkan tingkah laku pasif yang agresif. Ia seperti berkata, "Ia tidak penting kepada saya" atau "Apa yang saya lakukan adalah lebih penting daripada rancangan anda."- Adakah anda sering menunggu sehingga pasangan anda mematikan komputer atau televisyen apabila anda merancang sesuatu? Adakah dia sering mencari alasan untuk membenarkan penangguhannya, seperti trafik yang berat atau banyak kerja pejabat?
-
Berhati-hati dengan ketidakcekapan. Pekerjaan yang tidak mencukupi atau kerja rumah boleh menjadi satu bentuk pencerobohan pasif. Pasangan anda boleh menangguhkan tugasnya dan kemudian menyelesaikannya dengan usaha yang paling sedikit, memaksa anda untuk menjaga mereka. Tingkah laku semacam ini mungkin menjadi jalan untuk anda mengatakan ini: "Ia tidak menarik minat saya (saya tidak peduli dengan anda) dan saya cuba membuatnya jelas, berfungsi seperti yang saya lihat patut."- Adakah dia sering cuba menangguhkan kerja, separuh melakukannya atau mencari alasan untuk melakukan pekerjaan yang buruk?
Bahagian 2 Menanggapi tingkah laku pasif yang agresif
-
Perhatikan tanda amaran. Suami anda mungkin mula menggunakan sikap pasif yang agresif dengan cara yang sangat berhati-hati bahawa anda tidak akan menyedarinya.Perkara yang paling penting adalah untuk mengenal pasti kelakuan-kelakuan ini sebelum mereka menjadi tidak terkawal. Anda mungkin mendapati bahawa dia cuba melepaskan tanggungjawabnya, menangguhkan komitmennya lebih daripada biasa, atau mencari alasan untuk tindakannya.- Apabila anda melihat tanda-tanda sedemikian, elakkan konflik kerana ini hanya akan menguatkan tingkah laku pasif yang agresif.
-
Elakkan membuat keadaan lebih teruk. Tindak balas pertama anda adalah untuk mengambil atau berhadapan dengannya, tetapi menentang godaan untuk melakukannya. Jika anda menganggap peranan ibu bapa, ia tidak akan memberi manfaat kepada anda atau pasangan anda. Anda mungkin tidak mahu menjadi ibu kedua kepadanya dan dia tidak mahu diperlakukan sebagai anak dalam perkahwinan anda sama ada.- Jika anda sedar anda akan bertindak balas, berhenti dan berfikir seketika. Pikirkan bagaimana perasaan anda dan fikiran yang melalui fikiran anda. Bernafas secara mendalam sebelum bercakap.
-
Tegaskan diri anda. Jangan masuk ke dalam permainannya. Sekiranya anda juga mula mempunyai sikap pasif yang agresif, anda akan terperangkap dalam lingkaran setan yang mana anda akan berakhir tidak berpuas hati. Sebaliknya, cuba untuk mengatakan, "Kami mempunyai masalah yang perlu kita selesaikan."- Jika dia masih terlambat, anda boleh mengatakan ini: "Kami sentiasa terlambat sebelum pulang ke rumah apabila kami mempunyai janji temu. Apa yang anda fikir kita perlu lakukan untuk tidak lewat? "
-
Jadilah tegas. Mungkin pada masa lalu, dia dapat menyalahkan anda atau menyalahkan anda, tetapi anda perlu menamatkan keadaan ini. Jangan biarkan taktik ini menipu anda. Jika dia berkata "Saya tidak marah," apabila ia jelas, mintalah dia jujur dengan anda dan beritahu anda bagaimana perasaannya. Sekiranya dia berkata "itu hanya jenaka," pastikan anda memahami bahawa lelucon itu tidak sopan dan anda tidak menghargai mereka.- Jika dia bertanya kepada anda "mengapa anda marah? Jelaskan secara jelas bahawa anda kecewa dengan kelakuannya. Katakanlah: "Ini sangat mengecewakan apabila anda tidak bercakap dengan saya. Saya ingin tahu apa yang salah.
Bahagian 3 Belajar untuk berkomunikasi dengan lebih baik
-
Jelas menyatakan keperluan dan keinginan anda. Daripada menambah lagi, jangan teragak-agak untuk menyatakan keperluan dan harapan anda. Jangan fikir ada beberapa perkara yang jelas. Sekiranya anda meminta suami melakukan sesuatu, pastikan anda menjelaskan dengan jelas apa yang anda harapkan daripadanya dan berapa cepatnya dia bertindak.- Buat kebiasaan untuk memerhatikan perkara-perkara yang perlu dilakukan. Tinggalkan ruang untuk kekaburan. Semakin anda menyatakan diri anda dengan jelas, semakin kurang kemungkinan dia akan mencari alasan.
-
Jangan salahkan dia atau malu dia. Tingkah laku ini tidak akan membantu anda meningkatkan hubungan anda. Jadi jangan salahkan dia untuk apa-apa, hanya beritahu dia bagaimana perasaan anda. Beritahu dia apa yang mengganggu anda, apa kesannya kepada anda (dan hubungan anda) dan apa yang anda ingin lakukan untuk memperbaiki keadaan.- Jangan katakan ini: "Saya sangat benci apabila anda tidak melakukan kerja yang saya minta lakukan. Saya tidak boleh percaya awak begitu malas. " Katakan sesuatu seperti, "Ini benar-benar mengganggu saya bahawa saya tidak boleh bergantung kepada anda untuk kerja rumah. Bukan sahaja ia sangat kemas, tetapi ia menekankan saya. Bolehkah kita mencari jalan untuk membersihkan bersama? "
-
Ketahui jika dia tidak merasa sakit atau marah. Emosi ini, serta perasaan tidak dapat mengekspresikan keprihatinan sendiri, selalunya menjadi akar tingkah laku pasif dan agresif. Sebenarnya, lebih mudah untuk menyalahkan orang lain daripada mengambil tanggungjawab sendiri. Suami anda boleh cuba membuat anda marah dan kemudian menyalahkan anda. Belajar mengenali jenis kelakuan ini dan tentukan cara bertindak balas.- Apabila anda tenang, bercakap secara terbuka mengenai perasaan anda. Bincangkan apa yang berfungsi atau tidak berfungsi untuk anda, baginya dan anda berdua sebagai pasangan. Cari cara untuk menyatakan kemarahan dan kemarahan anda dengan menggalakkan suami anda melakukan perkara yang sama.
-
Dengar satu sama lain. Luangkan masa yang berkualiti bersama-sama setiap minggu, mendengar, empati dan saling menyokong. Kemahiran ini perlu dibangunkan dari masa ke masa, jadi jika anda bukan ahli lagi, buat sekurang-kurangnya satu usaha. Tunjukkan suami anda bahawa dia secara terbuka dapat meluahkan perasaannya, kerana anda akan menyokongnya. Dan biarkan dia melakukan perkara yang sama untuk anda.- Dengarkan dia secara aktif dengan mengulang atau meringkaskan kata-katanya. Berikut adalah contoh: "Jadi, anda mempunyai hari yang sukar dan anda tidak mahu bercakap mengenai wang malam ini. Adakah itu betul? "
- Apabila menyatakan apa yang dia rasa, tunjukkan kepadanya bahawa anda mengambil berat tentang emosi tersebut. Berikut adalah beberapa contoh ayat untuk menunjukkan kepadanya bahawa anda memahami emosinya: "Saya tahu anda kecewa" atau "Secara tegas, ia kelihatan sangat tertekan! Saya akan merasa dibanjiri di tempat anda juga. "
-
Dapatkan bantuan Sekiranya anda tidak merasa simpati terhadap suami anda dan pertengkaran anda menjadi semakin buruk, pertimbangkan untuk berunding dengan ahli psikologi. Anda boleh berunding dengan ahli terapi perkahwinan atau psikoterapi. Profesional boleh membantu anda mengubah tingkah laku masalah, meningkatkan komunikasi dalam pasangan anda, dan mengurangkan penghindaran emosi.- Ingat, anda tidak boleh menukar pasangan anda, tetapi anda boleh mengubah sikap anda terhadapnya. Ahli terapi akan mengajar anda untuk bertindak balas dengan cara yang berbeza, walaupun suami anda tidak pernah berubah.