Kandungan
Dalam artikel ini: Menjaga diri andaCreate links dan nikmati kehidupanStrong dari ex8 anda Rujukan
Menghadapi akhir hubungan mungkin salah satu pengalaman yang paling menyakitkan. Sama ada anda telah bersama orang ini selama 3 bulan atau selama 30 tahun, perpisahan boleh menyakiti, mengelirukan dan membawa kepada pengasingan. Tetapi anda tidak akan merasakan semua itu selama-lamanya! Anda boleh menyembuhkan hati yang patah dengan bekerja untuk mengatasi kesakitan anda, menjaga diri anda, dan mengembangkan kehidupan sosial yang memuaskan.
peringkat
Bahagian 1 Menjaga diri anda
-
Lakukan sedikit latihan. Pergi ke gym, joging di taman atau hanya berjalan-jalan cepat. Aktiviti fizikal meningkatkan pengeluaran serotonin oleh otak, molekul yang berfungsi sebagai antidepresan semula jadi dan akan menjadikan anda lebih baik. Anda juga akan mempunyai lebih banyak tenaga dan berasa lebih baik tentang diri anda pada umumnya.- Mendaftar untuk kelas kecergasan kumpulan atau pergi ke gym dengan rakan.
- Latihan yang anda pilih tidak penting, buat kerja jantung anda! Anda akan berada dalam suasana yang lebih baik selepas hanya 5 minit bersenam.
-
Cari sebab untuk ketawa. Ketawa adalah salah satu ubat terbaik yang boleh. Luangkan masa untuk terlibat dalam aktiviti yang membuat anda ketawa. Tonton filem yang anda temukan dengan lucu, semak semula keseronokan yang anda temukan di rangkaian sosial, membuat panggilan telefon kepada rakan paling lucu anda, atau melihat seorang pelakon melaksanakan rancangannya.- Pada mulanya, cuba untuk mengelakkan perkara yang menyeronokkan yang akan mengingatkan anda tentang bekas anda. Lupakan filem yang sering anda tonton bersama, sebagai contoh.
-
Buat perkara yang tidak pernah anda lakukan sebelum ini. Sama ada anda memilih untuk mendaki, melayari atau menari, meluangkan masa untuk melakukan perkara-perkara baru dan menarik. Nikmati kebebasan dan kemerdekaan anda yang baru dijumpai! Lakukan semua perkara yang pasangan anda tidak mahu lakukan dengan anda.- Sebagai contoh, mungkin pasangan anda tidak akan pernah makan India. Sudah waktunya untuk dinikmati!
- Ingat untuk mendekati orang yang ingin mencuba perkara baru juga. Sebagai contoh, anda boleh mendaftar untuk kumpulan Facebook orang yang melakukan beberapa aktiviti.
-
Tukar pandangan anda. Memberi permulaan yang segar dengan memotong rambut anda atau menukar warna atau gaya rambut. Susun almari pakaian anda dan berikan semua yang anda tidak pakai lagi. Beli sendiri beberapa pakaian baru dan berbeza. Penampilan baru boleh memberi harga diri anda rangsangan yang diperlukan!- Pergi ke muka, urut, pedikur atau manicure. Bersenang-senang! Di samping itu, urutan boleh membantu anda menghilangkan ketegangan dalam badan anda.
- Hubungi beberapa rakan dan aturkan hari spa di salah satu anda sendiri.
-
Simpan buku harian. Anda akan melihat bagaimana perasaan anda, ia boleh membantu anda mengimbangi. Tuliskan apa yang anda ingin jelaskan, sama ada ia berpecah atau masalah lain yang anda ada. Berikan diri anda ruang untuk melepaskan perasaan anda. Anda hanya akan berasa lebih baik. -
Senaraikan kekuatan anda. Perpecahan boleh memberi impak besar kepada semangat. Selepas pemisahan, ia sangat biasa untuk dikehendaki, dan ia boleh melakukan banyak kerugian kepada harga diri kami. Luangkan masa untuk memikirkan semua sifat anda. Tuliskan mereka dan bacalah mereka setiap hari.- Kekuatan anda boleh termasuk humor anda, kecerdasan anda, kecantikan anda, keazaman anda, ketekunan anda atau belas kasihan anda.
- Anda boleh perhatikan mereka di pos-nya dan melekat mereka sedikit di mana-mana di dalam bilik atau rumah anda.
-
Cuba untuk menguruskan tanggungjawab anda sebaik mungkin. Anda mempunyai hak untuk mengambil masa untuk meratapi, tetapi jangan lupa bahawa anda mempunyai tanggungjawab lain. Terus bekerja keras, dalam perdagangan atau di sekolah. Tetap berhubung dengan keluarga dan rakan-rakan supaya anda tidak kehilangan sokongan berharga mereka.- Sebagai contoh, dikemaskini dalam pembayaran bil anda dan dalam rumah anda.
- Hanya melakukan kerja kecil boleh membantu anda merasakan anda sedang membuat kemajuan dan bergerak maju dalam hidup anda.
Bahagian 2 Buat pautan dan nikmati kehidupan
-
Bersenang-senang dengan kawan-kawan anda. Rakan-rakan anda dapat membantu anda, menghibur anda dan membuat anda keluar bersenang-senang. Anda tidak perlu melakukan sesuatu yang istimewa. Cuba untuk mengatur malam filem, pergi ke zoo, pergi ke pantai atau makan di restoran baru. Ingat berapa banyak keseronokan anda dengan mereka pada masa lalu dan cuba mencari aspek kehidupan anda.- Walaupun hati anda rosak, bergantung kepada rakan anda. Berikan diri anda peluang untuk melegakan tekanan anda dengan bercakap dengan seseorang yang menyokong anda sepenuhnya.
-
Salurkan tenaga anda ke dalam aktiviti baru. Gunakan masa ini untuk mencipta semula diri anda dengan meneroka pusat-pusat menarik yang berpotensi. Tidak pernah terlambat untuk menjadi orang yang selalu anda mahu! Cuba aktiviti baru, hidangan baru dan hiduplah kehidupan yang penuh dengan keseronokan dan kegembiraan setiap hari.- Belajarlah untuk melakukan sesuatu yang baru. Sebagai contoh, anda boleh belajar bagaimana untuk meniup kaca, tembikar, memainkan instrumen baru, atau menyelam.
- Jemput kawan-kawan untuk mencuba perkara-perkara baru dengan anda jika anda mahu, atau lakukannya sendiri.
-
Sukarelawan dalam komuniti anda Sukarelawan akan membantu anda melihat impak sebenar anda terhadap kehidupan orang ramai, serta memahami betapa bertuahnya anda mempunyai segala yang anda miliki. Dapatkan lebih dekat dengan tempat perlindungan yang tiada tempat tinggal, dapur sup, rumah persaraan atau sekolah di mana anda boleh membantu orang yang memerlukannya.- Ketahui tentang struktur setempat yang misinya sepadan dengan nafsu anda dan beri mereka bantuan anda.
-
Mengamalkan haiwan peliharaan. Ini akan menghiburkan anda dan membuat anda syarikat. Jika anda mempunyai masa dan sumber yang anda perlukan, menjaga haiwan dapat membantu anda sembuh. Anda boleh menggunakan kucing atau anjing di tempat perlindungan haiwan di bandar anda. Oleh itu, anda akan mempunyai kawan baru, sambil menyelamatkan nyawa haiwan yang layak mendapat rumah untuk hidup.- Jika anda menyewa dan tidak memiliki rumah anda, pastikan pemilik rumah anda membenarkan anda mempunyai haiwan.
- Mempunyai hewan peliharaan juga dapat membantu anda lebih dekat dengan pemilik haiwan kesayangan yang lain. Sebagai contoh, dengan berjalan anjing anda di taman, anda boleh berbual dengan pemilik anjing lain.
- Jika anda sudah mempunyai haiwan, belilah lebih banyak masa dengannya. Dapatkan dia mainan baru atau merawat dan bersenang-senang dengannya.
-
Apabila anda sudah bersedia, lihat untuk bertemu dengan seseorang. Selepas menghabiskan masa yang anda rasa anda perlukan, anda mungkin merasa bersyukur dengan lelaki (atau wanita). Anda akan bertemu dengan orang yang menarik dan ini dapat membantu anda untuk terus maju. Walau bagaimanapun, jangan merasa perlu jika anda tidak bersedia secara emosi. Luangkan masa anda.- Sebaik sahaja anda mula keluar dengan lelaki atau wanita, anda tidak perlu membina hubungan yang serius dengan segera. Teruskan dengan kadar anda sendiri.
- Jika anda menghabiskan sedikit masa sahaja pada masa lalu atau jika anda melompat dari satu hubungan ke seterusnya tanpa membuat rehat antara setiap, anda perlu memberi perhatian kepada tindak balas yang juga dikenali sebagai kesan bumerang.
Potong sebarang hubungan dengannya. Salah satu langkah yang paling penting untuk dipajukan selepas perpisahan adalah untuk memotong apa-apa hubungan dengan mantan anda. Jangan panggil dia, jangan hantar SMS atau d nya. Jika dia menghubungi anda, jangan jawab dia. Anda juga boleh memilih untuk menyekatnya, jika anda tergoda untuk menjawabnya. Benarkan diri anda sekurang-kurangnya 90 hari untuk melepaskan diri anda secara emosi dari orang ini.- Jika anda mempunyai anak atau harta bersama, ini tidak mungkin. Cobalah untuk menghadkan interaksi anda kepada yang benar-benar diperlukan.
- Jika anda tidak mempunyai alasan untuk bercakap dengannya selepas 90 hari, pertimbangkan pecahan pasti dan jangan pernah bercakap dengannya lagi. Jika tidak, anda mungkin terus menderita dan mengalami kesulitan bergerak ke hadapan.
- Sekiranya anda ingin bercakap dengannya, tulis dia, tetapi jangan hantar dia! Meletakkan kata-kata mengenai perasaan anda boleh menjadi katarak.
-
Padamkan orang ini pada semua rangkaian sosial. Padamkan orang ini di Facebook dan hentikan langganan dari Instagram dan. Lebih baik untuk memadam foto di mana orang ini muncul pada profil anda.- Ia bukannya meletakkan gambar-gambar tersebut di sampah selama-lamanya, tetapi hanya mengeluarkannya dari rangkaian sosial anda supaya anda tidak melihatnya sepanjang masa.
- Anda juga boleh memilih untuk memadam kawan-kawannya seketika, supaya tidak menghadapi risiko yang dihadapi dengan gambar bekas anda.
-
Elakkan tempat di mana bekas anda. Sentiasa melihat mantan anda boleh membuka semula luka anda sekali lagi. Cuba untuk mengelakkan tempat yang dia kerap. Ambil jalan yang berbeza untuk pergi bekerja atau pergi. Usaha kecil ini akan membantu anda merasa lebih cepat. -
Beri masa untuk meratap. Anda akan benar-benar sembuh hanya dengan membenarkan diri anda merasakan emosi anda, dan bukannya sentiasa cuba untuk mengebumikannya dalam diri anda. Rancang setiap hari bahawa anda akan menghabiskan sahaja, untuk berfikir tentang rehat. Jangan tahan air mata anda, biarkan mereka mengalir: ini akan membebaskan anda sebahagian daripada kesedihan yang ada dalam diri anda.- Setiap hari, menghabiskan masa kurang bersedih. Anda akan melihatnya tidak lama lagi, anda akan memikirkan rehat ini kurang dan kurang kerap.
-
Buang dari ruangan apa pun yang mengingatkan anda tentang bekas anda. Keluarkan ingatan orang itu dari kehidupan seharian anda. Matlamatnya tidak akan berpura-pura bahawa ia tidak pernah wujud, tetapi hanya untuk mengelakkan anda sentiasa berhadapan dengan kenangan yang masih menyakitkan.- Kumpulkan semua foto, surat dan rujukan bekas anda dan tetapkannya.
- Untuk menarik diri adalah berbeza daripada pemusnahan. Jangan membakar atau memusnahkan objek yang dikaitkan dengan orang ini kecuali anda pasti tidak mahu melihatnya lagi.