Kandungan
- peringkat
- Kaedah 1 Makan tengah hari untuk mengurangkan berat badan
- Kaedah 2 Cuba diet berasaskan jus selama tiga hari
- Kaedah 3 Ikuti Lemon Diet
- Kaedah 4 Hentikan diet
- Kaedah 5 Ikuti diet detoks
Malangnya, diet khas negara-negara Barat terdiri daripada hidangan industri dan sukan yang sangat sedikit. Gabungan ini telah melahirkan masyarakat di mana orang berjuang untuk mengekalkan berat badan yang normal dan sihat. Di samping itu, seseorang yang cuba menurunkan berat badan tidak disengajakan dengan banyaknya diet fad yang terdapat di pasaran. Akibatnya, dia menghadapi kekeliruan dan kekecewaan yang mendalam. Walau bagaimanapun, kaedah terbaik untuk mengurangkan berat badan menggabungkan diet yang sihat, senaman yang betul, tidur malam yang baik dan pengurangan tekanan. Anda boleh cepat menurunkan berat badan. Proses ini akan membantu anda membersihkan tubuh anda dan menghilangkan toksin dan lendir sebelum memulakan pemakanan yang berpanjangan.
peringkat
Kaedah 1 Makan tengah hari untuk mengurangkan berat badan
-
Tetapkan tempoh pemakanan. Untuk menjadi berkesan dalam jangka panjang, tempoh ini mestilah sekurang-kurangnya lima hari. Walau bagaimanapun, ia tidak boleh melebihi dua puluh hari. Anda boleh cepat menurunkan berat badan dan berdiet beberapa kali berturut-turut, dengan syarat anda melihat istirahat sekurang-kurangnya sepuluh hari antara setiap diet. -
Gunakan campuran psyllium. Anda boleh membeli produk ini atau menyediakannya sendiri. Bahan-bahan yang diperlukan untuk penyediaan ini adalah: sekam psyllium, comfrey, serbuk whey, akar marshmallow, kulit lendir merah, echinacea, bubuk bentonit, bursa pastor, ligname liar, kelp dan kulit kayu maple Pennsylvania.- Anda boleh menyediakan cecair itu sendiri, jika anda mempunyai kebiasaan mengendalikan remedi herba. Jika tidak, anda boleh membeli produk yang diperlukan di kedai makanan khusus.
- Sampul psyllium, yang merupakan komponen utama campuran ini, menyebabkan peningkatan dalam jumlah bahan yang terdapat dalam sistem pencernaan.
- Comfrey, Whey Powder, Marshmallow Root, dan Red Crab Bark memudahkan kawalan kuantiti dan kualiti lendir usus.
- Echinacea, dompet gembala, kulit maple Pennsylvania dan serbuk bentonit membantu membersihkan badan dan sistem pencernaan.
- Wild Ligname menggalakkan kawalan kejang dan kekejangan usus.
- Kelp mengawal kepekatan garam mineral dalam sistem pencernaan.
-
Mulakan hari anda dengan campuran psyllium dan serbuk protein. Semasa tempoh pemakanan, anda mesti mengambil sarapan pagi dua sudu campuran yang diterangkan di atas dan dua sudu serbuk protein.- Dua sudu campuran psyllium dan dua sudu serbuk protein harus dicampur dalam bahan cair pilihan anda. Walau bagaimanapun, rasa campuran psyllium adalah terbaik apabila dicampur dengan jus tomato, epal atau nanas.
-
Ambil sup sayur-sayuran untuk makan tengahari. Semasa makan tengah hari, anda perlu makan satu sudu campuran psyllium dan dua sudu serbuk protein. Sekiranya anda mahu, anda juga boleh mengambil semangkuk sup cahaya untuk makan tengah hari, dengan syarat anda menyediakan dengan sayur-sayuran bukan berkanji.- Bahan psyllium dan serbuk protein harus dicampur dalam cecair. Ketahui bahawa rasa psyllium lebih baik jika diambil dengan jus tomat, epal atau dananas.
-
Makan salad semasa makan malam. Pada waktu makan malam, anda perlu makan dua sudu campuran psyllium dan dua sudu serbuk protein. Jika anda mahu, anda juga boleh menambah salad sayuran bukan kanji untuk makan malam anda.- Campuran psyllium dan serbuk protein harus dicampur dengan cecair. Campuran berasaskan psyllium merasai lebih baik dalam jus tomato, epal atau nanas.
- Jika anda mahu, anda boleh ganti antara salad dan sup antara makan tengah hari dan makan malam.
-
Minum sekurang-kurangnya dua belas cawan cecair sehari semasa diet anda. Mana-mana cecair akan melakukan kerja itu. Ini dua belas cawan menambah campuran psyllium dan serbuk protein yang anda ambil setiap hari. -
Pastikan anda melakukan dua puluh minit bersenam sehari. Untuk diet anda menjadi berkesan dan seimbang, pastikan anda bersenam setiap hari selama 20 minit sambil melakukan bertenaga. Latihan ini perlu dilakukan tanpa gangguan. Elakkan membelahnya pada siang hari.
Kaedah 2 Cuba diet berasaskan jus selama tiga hari
-
Minum 25 cl jus plum. Pada hari pertama diet anda, minum 25 cl jus plum semasa anda bangun. Tunggu selama tiga puluh minit dan minum lagi 25 jus yang sama. -
Minum jus epal sebanyak yang anda boleh. Pada hari pertama diet anda dan sehingga 6 petang, anda harus minum jus epal yang dicairkan. Untuk menyediakan jus seperti itu, cair jus epal tertentu dalam jumlah air sulingan yang sama. Kemudian jangan gunakan apa-apa dari jam 6 petang hingga 9 malam -
Sediakan campuran khas untuk jam 9 malam Pada hari pertama diet anda, pada pukul 9 malam, sediakan dan minum campuran khas. Kemudian jangan ambil apa-apa sehingga keesokan harinya pukul 8 pagi. Resipi campuran ini ialah:- tuangkan ke dalam blender jus dua buah limau dan lemon,
- tambah lima hingga sepuluh sudu minyak zaitun,
- maka anda boleh memasukkan dalam blender satu hingga tiga ulas bawang putih halus dicincang, jika anda mau,
- campurkan semuanya sehingga anda mendapat cecair yang konsisten dan lancar.
-
Mulakan hari kedua dengan enema air suam. Hari kedua diet, bangun, membuat enema di rumah. Kemudian minum 25 cl jus plum. Enema air hangat boleh dilakukan dengan mengikuti arahan di bawah:- Pertama, beli beg enema di farmasi,
- tuangkan ke dalam beg enema kira-kira 2 cawan air suam,
- berdiri di sebelah kiri, lutut bengkok ke arah dada anda,
- sebelum anda berbaring atau duduk, gantung beg enema kira-kira tiga puluh hingga empat puluh sentimeter di atas kolon anda,
- unclog tiub dari beg dan masukkan ke dalam rektum anda hingga kedalaman lapan hingga sepuluh sentimeter,
- buka keran beg enema dan biarkan air perlahan-lahan mengalir ke dalam rektum anda,
- Pegang air di rektum anda selama sekurang-kurangnya lima belas minit sebelum membuangnya ke dalam tandas.
-
Pada hari kedua, ikuti jadual yang sama pada hari pertama. Selepas jus plum pagi, jus epal yang dicairkan sehingga pukul 6 petang, seperti yang telah anda lakukan sehari sebelumnya. Kemudian jangan ambil apa-apa antara jam 6 petang hingga 9 petang Kemudian minum campuran khas pada pukul 9 malam -
Teruskan proses yang sama pada hari ketiga. Hari ini mesti sama dengan yang kedua. Mulailah dengan enema dengan air suam. Minum 25 cl jus plum. Teruskan dengan mengambil jus epal yang dicairkan sehingga jam 6 petang. Jangan makan apa-apa antara pukul 6 petang hingga 9 malam Kemudian minum campuran khas pada pukul 9 malam -
Ambil kapsul untuk usus besar. Anda akan mengambil kapsul ini satu hari dari tiga, pada kadar tiga kapsul sehari: kapsul pada waktu pagi, kapsul pada waktu tengah hari dan kapsul pada waktu petang. Jangan ambil vitamin atau suplemen pemakanan lain selama tiga hari ini.- Satu kapsul untuk usus besar mengandungi ekstrak produk berikut: "cascara sagrada" (kulit suci), buckthorn, akar halia, rai merah Kanada, daun raspberi, benih adas, Rufarb Turki, lobelia dan lada cayenne.
- Anda boleh menyediakan kapsul sendiri jika anda digunakan untuk menangani ubat-ubatan herba. Anda juga boleh membeli kapsul anda di kedai makanan kesihatan.
- Kasmir sagrada, buckthorn dan ekstrak rhubarb ayam membantu mengawal motilik usus dan bertindak sebagai julap. Selain itu, ekstrak cascara sagrada juga nada usus.
- Benih adas dan akar halia mengurangkan kolik usus dan kembung semasa diet atau enema.
- Kemerahan Kanada membantu menguatkan membran mukus.
- Daun Raspberry bertindak sebagai emolien, menenangkan usus.
- Lobelia mengawal tindak balas saraf usus.
- Cayenne lada meningkatkan peredaran darah.
Kaedah 3 Ikuti Lemon Diet
-
Tetapkan tempoh pemakanan. Ia biasanya berlangsung selama sepuluh hari. Walau bagaimanapun, sebagai tambahan kepada hari diet, anda juga perlu merancang hari peralihan untuk kembali ke diet biasa. Sekiranya anda memutuskan menjalani diet sepuluh hari, anda perlu lima hari untuk menghentikan diet anda. Oleh itu, anda perlu merancang pemakanan lima belas hari.- Semasa diet, anda tidak akan mengambil apa-apa makanan.
- Sekiranya anda perlu mengubah menu anda, pertimbangkan secawan teh pudina atau sup sayur-sayuran sedikit pada petang.
-
Sediakan campuran limau. Campuran ini adalah produk asas diet. Untuk membuat perkara lebih mudah, sediakan kuantiti untuk sehari penuh.- Campurkan dua cawan lemon atau jus kapur, satu cawan sirap maple dan sekurang-kurangnya satu sudu teh lada cayenne.
- Jus lemon anda mesti segar. Di atas segalanya, jangan gunakan jus lemon botol.
- Sirap maple mestilah sama ada Gred B atau C kerana jenis ini mengandungi lebih banyak garam mineral.
- Sekiranya anda mahu, anda boleh menambah lada cayenne sebagai tambahan kepada dos yang ditetapkan.
-
Minum enam hingga dua gelas campuran ini setiap hari. Anda perlu mencairkan tiga sudu campuran ini dalam 20 hingga 35 kl air sulingan. Penyelesaian yang diperolehi merupakan kaca percampuran. Anda perlu minum sekurang-kurangnya enam gelas, tetapi sebenarnya anda boleh mengambil seberapa banyak yang anda mahukan. -
Lakukan enema dengan air suam untuk tiga hari pertama diet. Anda mesti melakukan enema ini dengan air suam. Untuk tujuan ini, ikuti langkah berikut:- Pertama, beli beg enema di farmasi,
- tuangkan ke dalam beg enema kira-kira dua cawan air suam,
- letakkan diri anda di sisi kiri, lutut bengkok ke arah dada anda,
- sebelum berbaring atau duduk, gantung beg enema kira-kira tiga puluh hingga empat puluh sentimeter di atas kolon anda,
- unclog tiub dari beg dan masukkan ke dalam rektum anda hingga kedalaman lapan hingga sepuluh sentimeter,
- buka keran beg enema dan biarkan air perlahan-lahan mengalir ke dalam rektum anda,
- tahan air di rektum anda selama sekurang-kurangnya lima belas minit sebelum membuangnya ke dalam tandas.
-
Ambil kapsul untuk usus besar. Anda akan mengambil kapsul ini satu hari daripada tiga, pada kadar tiga kapsul sehari: kapsul pada waktu pagi, kapsul pada waktu tengah hari dan kapsul pada waktu petang. Jangan ambil vitamin atau suplemen pemakanan lain selama tiga hari ini.- Satu kapsul untuk usus besar mengandungi ekstrak produk berikut: "cascara sagrada" (kulit suci), buckthorn, akar halia, rai merah Kanada, daun raspberi, benih adas, Rufarb Turki, lobelia dan lada cayenne.
- Anda boleh menyediakan kapsul sendiri jika anda digunakan untuk menangani ubat-ubatan herba. Anda juga boleh membeli kapsul anda di kedai makanan kesihatan.
- Kasmir sagrada, buckthorn dan ekstrak rhubarb ayam membantu mengawal motilik usus dan bertindak sebagai julap. Selain itu, ekstrak cascara sagrada juga nada usus.
- Benih adas dan akar halia mengurangkan kolik usus dan kembung semasa diet atau enema.
- Kemerahan Kanada membantu menguatkan membran mukus.
- Daun Raspberry bertindak sebagai emolien, menenangkan usus.
- Lobelia mengawal tindak balas saraf usus.
- Cayenne lada meningkatkan peredaran darah.
Kaedah 4 Hentikan diet
-
Tetapkan masa yang diperlukan untuk mengganggu diet. Semua diet perlu dilakukan secara perlahan-lahan dan berhati-hati. Secara umumnya, gangguan pemakanan harus berlangsung selama tempoh yang sama dengan setengah dari diet itu sendiri. Oleh itu, jika anda telah menjalani diet selama sepuluh hari, anda memerlukan lima hari untuk menyelesaikannya.- Pemakanan lebih daripada tiga hari lebih sukar untuk disimpulkan daripada diet yang lebih pendek. Sebabnya adalah bahawa tubuh anda telah terbiasa dengan kekurangan makanan dan bahawa keadaan baru ini sesuai dengannya. Pada ketika ini, mengambil makanan mungkin benar-benar membuat anda tidak selesa.
-
Mula dengan mengganggu diet anda pada waktu petang. Untuk memecah diet secara beransur-ansur, jangan makan banyak makanan secara tiba-tiba dan terlalu awal. Untuk meneruskan dengan lebih mudah, mulailah perlahan pada waktu petang, kerana tidur, anda tidak akan makan apa-apa. -
Ganggu pola makan anda dengan mengambil melon. Hari pertama, selepas diet, makan saat sarapan sedikit melon atau buah lain yang berair. Minum jus epal yang dicairkan, jus anggur atau jus oren sepanjang hari. Makan lebih banyak tembikai semasa makan malam. -
Ambil tiga hidangan kecil. Keesokan harinya, makan tiga makanan kecil atau buah-buahan untuk sarapan, makan tengahari dan makan malam. Minum jus buah pada siang hari. -
Tambah sayur-sayuran untuk makanan anda. Semasa hari ketiga selepas diet, makan buah semasa sarapan. Kemudian ambil salad sayuran mentah semasa makan tengahari dan makan malam. Anda mesti minum jus buah pada waktu pagi dan jus sayuran pada sebelah petang dan petang. -
Semasa tempoh baki, ikuti diet untuk membersihkan usus anda. Hari keempat selepas gangguan pemakanan, ikuti diet detoksifikasi.
Kaedah 5 Ikuti diet detoks
-
Elakkan makan makanan tertentu untuk tempoh pemakanan. Sepanjang masa ini dan melainkan jika dinyatakan sebaliknya, anda mesti mengelak dari makan makanan berikut: produk tenusu, alpukat, buah-buahan kering, kentang, bijirin, kacang, barang bakar, tomato, terung, sirap maple, gula, madu, pisang, pasta, makanan dalam tin, daging, teh hitam, kopi dan alkohol.- Anda juga harus makan sedikit garam sekurang-kurangnya mungkin.
- Semasa diet ini, jangan mengambil apa-apa tambahan vitamin atau mineral.
-
Mulakan hari anda dengan yogurt dan buah. Setiap hari, sebelum sarapan pagi, minum segelas air panas dengan jus limau. Semasa sarapan pagi, ambil sekurang-kurangnya 25 kl jus epal atau jus limau gedang. Ia juga disyorkan untuk memakan hingga lima sudu yogurt biasa dan setengah paun buah sekurang-kurangnya.- Perhatikan bahawa anda boleh minum lebih banyak jus buah dan makan lebih banyak buah jika anda mahu. Walau bagaimanapun, anda mesti mengambil sekurang-kurangnya kuantiti yang ditunjukkan.
-
Ambil sup sayur semasa makan tengah hari. Sup ini akan membawa anda garam mineral yang anda perlukan. Semasa makan tengah hari, minum dua cawan sup sayur-sayuran dan makan salad yang mengandungi sekurang-kurangnya lapan sudu sayur-sayuran mentah. Sekiranya anda mahu, anda boleh menambah minyak zaitun, jus lemon, bawang putih, halia atau rumpai laut untuk salad anda. -
Masak sayuran untuk makan malam. Anda akan minum dua lagi cawan kaldu sayur semasa makan malam. Jangan lupa untuk makan sekurang-kurangnya tiga sayur-sayuran yang berbeza yang dimasak atau direbus. Anda boleh mempunyai salad pada waktu makan malam atau sekeping roti wholemeal dengan mentega jika anda inginkan. -
Minum jus sebanyak yang anda mahu pada waktu siang. Pemakanan ini membolehkan minuman jus buah-buahan tidak terbatas pada siang hari. Begitu juga untuk sayuran mentah atau buah-buahan yang anda ingin makan antara makanan.- Jangan makan buah-buahan dan sayur-sayuran tanpa menunggu 30 minit antara mengambil.
-
Membuat sup sayur-sayuran anda sendiri kaya dengan garam mineral. Sup ini mudah disediakan. Ia termasuk bahan-bahan berikut: dua cawan lobak merah, dua cawan 5mm kulit kentang tebal, dua cawan puncak bit, tiga cawan saderi dengan daun dan dua cawan pasli segar.- Sekiranya anda tidak dapat mencari salah satu daripada sayur-sayuran ini, anda tidak boleh memasukkannya ke dalam resipi atau menambah bahan lain untuk membuatnya.
- Letakkan sayur-sayuran anda dalam periuk dan tutupkannya dengan air sulingan. Biarkan campuran itu merenung di atas api selama dua puluh minit.
- Pisahkan kuah dan sayur-sayuran menggunakan colander dan buang sayur-sayuran.
- Anda boleh menambah bawang putih, log masuk, sayur-sayuran lain, "miso" atau perasa, jika anda mahu.