Kandungan
Penulis bersama artikel ini ialah Paul Chernyak, LPC. Paul Chernyak adalah seorang perunding psikologi, berlesen di Chicago. Beliau lulus dari Sekolah Psikologi Profesional Amerika pada tahun 2011.Terdapat 34 rujukan yang disebutkan dalam artikel ini, mereka berada di bahagian bawah halaman. ARTIKEL VIDEO 7 Lihat meditasi sebagai perjalanan. Bukan matlamat yang anda boleh mencapai sekali dan untuk semua, seperti peningkatan di tempat kerja. Jika anda menganggap meditasi sebagai alat yang akan membolehkan anda untuk memenuhi matlamat (walaupun tujuan itu adalah kebangkitan rohani), seolah-olah anda berfikir tujuan berjalan kaki pada hari yang indah adalah untuk membuat 2 km berjalan kaki. Berkonsentrasi pada proses itu sendiri untuk mengalami seluruh meditasi. Jangan memasukkan keinginan dan lampiran yang mengalihkan perhatian anda setiap hari dalam amalan meditasi anda.
- Pada mulanya, jangan masukkan terlalu penting kepada kualiti meditasi. Selagi anda lebih tenang, bahagia dan tenang pada akhir sesi, anda telah berjaya bermeditasi.
Video
rupanasihat
- Jangan mengharapkan hasilnya seketika. Tujuan meditasi bukan untuk menjadikan anda tuan Zen semalaman. Ia mesti dipraktikkan untuk dirinya sendiri tanpa hasilnya menjadi penting.
- Anda tidak perlu menggunakan teknik kompleks. Menghembus nafas dan menghembus nafas, membiarkan kebimbangan anda menguap. Cuma cuba berehat.
- Sekiranya anda mengalami kesukaran untuk bermeditasi untuk tempoh yang telah anda pilih, cubalah memendekkannya untuk beberapa sesi. Hampir semua orang boleh bermeditasi selama 1 hingga 2 minit tanpa pemikiran yang mengganggu. Apabila anda telah belajar untuk menenangkan fikiran anda, anda secara beransur-ansur boleh meningkatkan panjang sesi sehingga anda boleh bermeditasi untuk jangka masa yang dikehendaki.
- Apabila anda mula, sangat sukar untuk menumpukan perhatian. Apabila anda mula mengamalkan meditasi secara teratur, anda akan terbiasa dengannya. Ambil masa anda dan bersabarlah dengan diri anda sendiri.
- Lakukan apa yang terbaik untuk anda. Teknik meditasi yang sesuai untuk satu orang mungkin tidak sesuai untuk orang lain. Cuba kaedah yang berbeza untuk mencari yang anda suka.
- Terpulang kepada anda untuk memilih apa yang anda lakukan sebaik sahaja anda berjaya menyenyapkan fikiran anda. Sesetengah orang mengambil peluang untuk memperkenalkan niat atau hasrat ke bawah sedar mereka. Orang lain lebih suka berehat dalam keheningan jarang yang meditasi menawarkan mereka. Bagi orang beragama, meditasi sering digunakan untuk mendekati tuhan mereka dan menerima penglihatan.
amaran
- Sekiranya anda menghadapi masalah balik, rujuk doktor anda untuk menentukan postur meditasi yang anda boleh mengamalkan tanpa mengambil risiko kecederaan.