Kandungan
- peringkat
- Bahagian 1 Berpikir tentang menjadi lebih suka bermain
- Bahagian 2 Menggalakkan semangat yang lebih suka bermain
- Bahagian 3 Menemui asal keseriusan
Mengambil nyawa secara serius boleh menjadi kualiti yang sangat baik, yang menunjukkan bahawa anda ikhlas, berdedikasi dan rajin. Tetapi mengambil perkara yang terlalu serius boleh menyebabkan tekanan yang tidak perlu dan bimbang untuk apa yang tidak berbaloi. Anda boleh berhenti terlalu risau dan belajar menghargai kehidupan dengan lebih baik mengetahui mengapa anda mengambil terlalu serius dan cuba menjadi lebih lucu dan ringan.
peringkat
Bahagian 1 Berpikir tentang menjadi lebih suka bermain
-
Gunakan senarai rujukan untuk mengasingkan semula. Keluar dari sikap serius dengan bertanya soalan yang akan membuat anda pergi ke asas-asas. Apabila anda merasakan keperluan serius untuk menjadi serius, tanya diri anda soalan-soalan berikut.- Adakah ia berbaloi?
- Adakah ia berbaloi untuk mengganggu orang lain?
- Adakah ia sangat penting?
- Adakah ia benar-benar buruk?
- Adakah ada cara untuk mengubah keadaan ini?
- Adakah masalah ini membimbangkan anda?
-
Mempunyai sikap yang lebih baik terhadap orang lain. Sikap yang serius boleh menghalang anda melihat sedikit atau tidak bersalah situasi. Anda boleh menilai dengan cepat tindakan atau kata-kata seseorang. Jika, sebagai contoh, seseorang telah menyedari bahawa anda mempunyai tempat kecil di baju anda, anda mungkin menganggap bahawa anda dicela kerana tidak dapat kekal rapi. Ini adalah bagaimana perkataan yang berguna telah ditafsirkan sebagai penghinaan.- Cuba untuk mencari makna lain yang melampaui kecenderungan anda untuk bertindak secara naluriah kepada komen dengan mengambilnya terlalu serius. Ketahui bahawa kebanyakan orang tidak mengambil nota, mereka tidak membuat anda memahami bahawa terdapat makna lain di sebalik apa yang sebenarnya mereka katakan.
-
Lihat jenaka di mana-mana di sekeliling anda. Ia sama pentingnya untuk mencari sisi kewujudan kewujudan untuk dapat melihat pandangan yang lebih praktikal dan turun-ke-bumi. Apabila anda tergoda untuk memberitahu diri anda bahawa anda terlalu tua untuk perkara-perkara seperti itu atau apabila anda terkejut dengan apa yang menggembirakan orang lain, cuba berhubung dengan bahagian diri anda yang mungkin merasa senang di dalamnya, walaupun ia letakkan diri anda di kasut orang lain.- Lagipun, penyelidikan telah menunjukkan bahawa kualiti yang paling dicari di dalam pemimpin adalah baik etika kerja yang baik dan rasa humor yang baik. Cuba idea bahawa anda boleh berkomitmen untuk bekerja keras tanpa semestinya terlalu serius. Bekerja keras, ya, tetapi bersenang-senang juga!
-
Lebih fleksibel. Oleh kerana anda tidak dapat mengetahui di mana kehidupan membawa anda atau untuk apa tujuan, projek-projek yang dibatalkan dan matlamat yang belum selesai mungkin bermakna anda harus mengharapkan sesuatu yang agak berbeza dan tidak dijangka. Pepatah lama mengatakan bahawa dalam kehidupan, yang paling penting ialah kursus dan bukan destinasi. Oleh itu, anda harus menjaga minda anda tenang dan santai ratu sedikit, kerana yang tidak dijangka dan peluang sering menawarkan peluang dan kejutan yang anda tidak akan pernah mencari dari diri anda.- Cuba tinjau matlamat yang paling penting sebagai tonggak penting sepanjang perjalanan anda. Dengan berbuat demikian, matlamat anda tidak lagi berakhir dengan sendirinya (yang memberi anda penglihatan yang serius dan sempit). Matlamat-matlamat ini adalah agak momen yang membuatkan anda mahu membuat limun dengan lemon yang menawarkan kehidupan anda.
Bahagian 2 Menggalakkan semangat yang lebih suka bermain
-
Cuti kebosanan anda dari semasa ke semasa. Apabila anda mengambil jalan keluar dan membiarkan perkara lain mengganggu tabiat anda, anda menjadi lebih selesa dengan kejutan kecil dalam kehidupan. Lebih-lebih lagi, anda akan mendapat faedah yang lebih baik daripada perkara-perkara yang tidak dijangka, seperti bertemu orang baru dan sejuk di bar yang anda jumpai.- Walaupun penyimpangan kecil dari tabiat anda, seperti mengambil laluan lain untuk bekerja, akan mengingatkan anda untuk berehat dan menumpukan pada apa yang biasanya anda rindukan. Perubahan kecil membantu anda menukar fikiran anda (yang menghalang anda daripada terlalu serius kerana kebimbangan anda) dan hidup pada masa ini.
-
Pelajari teknik menguruskan tekanan. Anda lebih cenderung mengambil segalanya dengan serius apabila anda tegang. Tekanan menggalakkan badan anda untuk bertindak balas dengan gigih. Ini membentuk satu lingkaran setan, di mana anda ditekankan kerana anda mengambil segalanya terlalu serius dan keseriusan terlalu banyak meningkatkan ketegangan anda. Adalah penting untuk mempelajari kaedah mental dan fizikal untuk mengurangkan ketegangan ini. Berikut adalah beberapa contoh:- membuat perubahan gaya hidup yang sihat dan mampan, seperti pemakanan dan aktiviti fizikal
- berfungsi sebagai senarai perkara yang harus dilakukan
- mengurangkan dialog batin yang merosakkan
- untuk secara beransur-ansur berehat otot anda
- belajar mindfulness dan meditasi visualisasi
-
Ekspresikan diri anda melalui pergerakan. Melepaskan, secara literal, akan menjadikannya lebih mudah untuk anda mendekati kehidupan dengan lebih banyak rahmat. Terdapat timbunan mod ekspresi fizikal yang membolehkan seseorang untuk melegakan ketegangan terkumpul di dalam badan, yang biasanya berjalan seiring dengan fikiran yang serius. Bergantung kepada minat anda, anda boleh menikmati tarian, yoga, aerobik atau seni yang lebih ekspresif seperti teater atau penambahbaikan.- Mungkin lebih baik untuk mengambil kelas di salah satu bidang ini daripada belajar sendiri, kerana mungkin lebih memotivasi untuk bersantai di hadapan orang lain daripada mencoba untuk mempelajari sesuatu di kawasan anda.
-
Letakkan muzik dalam hidup anda. Mendengarkan muzik lebih kerap boleh menjadi cara terbaik untuk mengubah fikiran anda, kerana ia dapat memburukkan lagi perasaan tertentu. Ini bermakna anda perlu mendengar lagu-lagu yang lebih ceria yang boleh menggerakkan anda ke arah aspek kehidupan yang lebih bahagia.- Cuba dengarkan lagu-lagu yang sangat berirama yang dimainkan pada nota tinggi. Mana-mana genre muzik akan melakukan silap mata kerana ia akan melonggarkan anda dan meletakkan anda selesa.
-
Cari peluang untuk ketawa. Anda akan ingat bahawa anda boleh mencari banyak humor dalam apa jua keadaan apabila anda sengaja mencari sesuatu untuk membuat anda ketawa. Contoh berikut adalah cara mudah untuk membuat anda ketawa lebih kerap:- menonton siri lucu atau filem
- menonton rancangan komik
- baca seksyen BD akhbar tersebut
- beritahu anekdot lucu
- menyusun permainan papan di waktu petang dengan kawan-kawan
- bermain dengan haiwan kesayangan anda (jika anda mempunyai satu)
- pergi ke kelas "yoga ketawa"
- pergi gila dengan kanak-kanak
- mencari masa untuk aktiviti yang menyeronokkan (boling atau mini golf atau karaoke ...)
-
Jenaka untuk melawan kecewa kecil. Selalunya akan ada sedikit kesulitan untuk menghalang jalan raya, tetapi anda masih mempunyai peluang untuk membuat jenaka. Jika, misalnya, anda tidak menemui apa-apa lucu tentang mencari rambut dalam sup, ketawa pada idea bahawa sesuatu yang kecil mempunyai keupayaan untuk menguraikan projek anda (atau memupuk perbincangan dengan pelayan).- Anda mungkin marah dan kecewa kerana pencetak anda tidak berfungsi dengan baik, tetapi anda juga boleh bercanda tentang mania anda kerana menyimpan peranti yang bermula pada Perang Trojan.
- Cuba dengan sengaja menukar molehill di pergunungan untuk melihat betapa tidak masuk akal apabila anda melakukannya walaupun anda sendiri. Selesaikan dan ribut apabila anda telah memecahkan kuku atau menjatuhkan syiling dalam grill yang menjijikkan, seolah-olah ia adalah perkara yang paling serius di dunia. Anda akan mempunyai pandangan luar dari kelakuan anda apabila anda benar-benar serius.
-
Lengkapkan diri anda dengan individu yang menyeronokkan dan menyokong. Cara paling mudah untuk mengingatkan diri anda untuk tidak mengambil berat terlalu serius adalah mencari diri anda dalam sekumpulan orang yang menyeronokkan dan menyeronokkan yang kehadiran semata-mata dapat mengetuk graviti dalam diri anda. Perhatikan orang yang anda sudah tahu dan yang baru anda temui, yang seolah-olah ketawa dengan mudah dan menggalakkan anda melakukan perkara yang sama.- Walaupun anda tidak bersama-sama, bayangkan apa yang rakan-rakan ini boleh memikirkan tahap keseriusan yang anda masukkan ke dalam sebarang masalah. Bagaimanakah mereka akan bertindak balas terhadap kemunduran yang sama?
- Selain itu, ketawa bersama adalah cara yang sangat berkesan untuk menjaga hubungan baik. Tertawa dengan orang lain membantu mengukuhkan ikatan dan berkongsi emosi dengan bonus tambahan kegembiraan dan kecergasan.
Bahagian 3 Menemui asal keseriusan
-
Fikirkan kesempurnaan. Terlalu serius datang dari keperluan hidup dalam cara tertentu. Katakan tujuan utama anda adalah untuk makan sihat dengan menyediakan hidangan yang lazat dan bebas gluten. Kemungkinan anda tidak selesa dan sangat kecewa jika anda menawarkan sepotong kek pada pesta ulang tahun dan anda merasa perlu memasuki butiran diet anda. Bayangkan apa yang orang yang menawarkan anda kek ini berfikir: "Ia masih kek. Di mana masalahnya? "- Mengejar matlamat adalah hebat, tetapi menangani mereka dengan semangat sedemikian boleh membuat apa-apa halangan yang hampir tidak dapat diatasi, yang hanya menjadikannya lebih sukar untuk mencapai matlamat yang anda ambil dengan serius.
- Penyelidikan sebenarnya menganggarkan bahawa perfeksionisme adalah berkaitan dengan kejayaan dan produktiviti yang kurang, kerana ia selalunya berjalan seiring dengan penangguhan.
-
Tanya diri anda jika anda cuba membuktikan sesuatu kepada diri anda sendiri. Kami kadang-kadang lebih serius apabila kita melihat segalanya sebagai bukti keupayaan dan nilai sebagai seseorang. Adakah anda masih ingat bahawa pelajar yang selalu memberikan apa-apa tugas sebagai ujian? Satu nota buruk mengatakan kepadanya bahawa dia seorang pelajar yang buruk dan menuju kegagalan.- Apabila semua tindakan anda menentukan nilai anda, tugas yang paling biasa berubah menjadi detik-detik kebenaran di mana anda perlu membuktikan diri anda sesuatu.
- Juga cuba untuk mengetahui sama ada kelemahan itu adalah masalah untuk anda. Di tempat kerja dan di rumah, kami secara tersirat diminta untuk melakukan segala-galanya dengan sempurna di semua bidang kehidupan. Kami akhirnya tidak mahu menunjukkan tanda-tanda ragu-ragu atau reaksi emosi kepada ketegangan.
- Ini boleh lebih jelas jika anda menetapkan bar yang sangat tinggi atau jika rombongan anda sudah mempunyai perhatian yang tinggi untuk anda. Adakah anda cuba mengekalkan reputasi anda sebagai orang gila yang tahu bagaimana melakukan segala-galanya?
-
Pertimbangkan kecenderungan syarikat kami untuk memberi ganjaran kepada matlamat. Masyarakat kapitalis kita menghargai kecekapan dan produktiviti, keupayaan untuk menetapkan dan mencapai matlamat. Sangat mudah untuk melihat bahawa ini adalah taktik yang hanya sah dalam perniagaan. Apabila kita memohonnya kepada domain yang berlainan, kita yakin untuk tahu apa yang perlu dilakukan dan bagaimana untuk mengatasinya.- Adalah indah untuk menjadi produk budaya, tetapi ia masih lebih baik untuk mengetahui di mana sikap ini datang, yang membolehkan anda menjadi lebih mudah bertanggungjawab.
- Sikap ini boleh membataskan keupayaan pembelajaran anda, menghalang anda daripada dengan mudah menerima apa yang menawarkan kehidupan dan menikmati kejutan yang menyenangkan.
-
Perhatikan apabila kesungguhan menjadi pertahanan. Keseriusan menarik sumbernya di atas semua dalam rasa bahaya yang lebih akut. Adalah jelas mustahil untuk berehat dan mengambil segalanya dengan ringan jika anda mendapati diri anda percaya bahawa anda perlu mempertahankan diri terhadap ancaman atau bahaya. Cobalah untuk meredakan kesungguhan anda dengan mencari sisi yang baik dari apa yang sedang berlaku kepada anda dan mengambilkira manfaat yang dapat anda peroleh dengan memberi lebih banyak ruang kepada sesuatu yang baru.- Kami sering digalakkan untuk membangunkan kewaspadaan akut melalui ibu bapa. Walaupun ibu bapa mempunyai niat yang terbaik, amaran berulang mereka mengenai potensi bahaya atau kepentingan sentiasa memberi perhatian dapat membuat anda melihat dan menumpukan pada aspek yang paling serius dan mengancam apa pun.
-
Tahu apa kesulitan yang berkaitan dengan kesungguhan. Salah satu kelemahan utama sikap konsisten yang serius adalah anda serius membataskan risiko dan idea yang berada di luar jalan yang dipukul. Terlalu banyak keseriusan membawa kepada anggaran yang buruk tentang apa yang bernilai atau tidak. Apabila anda tidak tahu apa yang boleh menimbulkan rasa ingin tahu atau melakukan banyak perkara yang baik untuk anda, anda kehilangan keupayaan semula jadi anda untuk memperluas cakrawala anda.- Terlalu banyak keseriusan boleh membuat anda kurang produktif dengan meningkatkan kegelisahan anda di kawasan tertentu. Apabila kita yakin bahawa langit akan jatuh ke kepala kita jika makan malam itu tidak siap pada masa itu, kita akan tergesa-gesa dan mengabaikan kenikmatan memasak yang menawarkan hidangan yang lebih halus dan asli.
- Serius juga boleh mengganggu hubungan anda dengan orang lain, menjadikan anda lebih cenderung untuk menilai dan mengkritik sekeliling anda. Anda mungkin suka ketawa seseorang, tetapi sikap yang serius akan membuat anda percaya bahawa ketawa yang cukup tidak akan membayar bil-bil untuk ganti rugi jika kemalangan berlaku.