Kandungan
adalah wiki, yang bermaksud banyak artikel ditulis oleh beberapa penulis. Untuk membuat artikel ini, 17 orang, yang tidak bernama, menyertai edisi dan peningkatannya dari masa ke masa.Terdapat 7 rujukan yang disebutkan dalam artikel ini, mereka berada di bahagian bawah halaman.
Selepas melakukan senaman atau pertandingan, atau hanya mempunyai tugas yang tidak biasa, anda mungkin menyedari sakit perut. Kekurangan aliran darah dan keradangan otot adalah punca kesakitan ini. Jika anda cuba menghalangnya daripada mengganggu jadual anda, anda boleh bertindak untuk mempromosikan aliran darah dan mengurangkan keradangan. Anda juga boleh bertindak ke hulu untuk membantu menghentikan diri anda dengan otot yang sakit.
peringkat
Kaedah 1 dari 3:
Menggalakkan peredaran darah
-
3 Menggiatkan semula badan anda dengan betul. Protein adalah penting untuk pemulihan otot. Makan makanan protein tinggi (kira-kira 20 g) dalam masa 30 minit dari senaman anda. Bar protein dan minuman adalah alternatif yang mudah untuk mendapatkan jumlah protein yang tepat. pengiklanan