Kandungan
- peringkat
- Bahagian 1 Mengurangkan kebimbangan kerana gagap
- Bahagian 2 Mengurus Gagap
- Bahagian 3 Membantu kanak-kanak gagap
Kebanyakan orang merasa ketakutan apabila mereka bercakap di khalayak ramai atau mempunyai temuduga kerja. Gagap adalah kecacatan penyimpangan, kesan utamanya ialah untuk mewujudkan rasa takut yang sama pada waktu perbualan sehari-hari, yang seterusnya membuat gagap lebih buruk. Walaupun tidak mustahil untuk menyembuhkan sepenuhnya kegelisahan, anda boleh memecahkan kitaran kegelisahan dan tekanan untuk mengurangkan keparahannya dan meminimumkan kesan terhadap kehidupan anda.
peringkat
Bahagian 1 Mengurangkan kebimbangan kerana gagap
-
Fahami bagaimana ia berfungsi. Apabila orang gagap, ia dapat menyekat ucapan mereka sepenuhnya, membuat mereka mengulangi bunyi tertentu atau menjadikannya terlalu lama pada bunyi tertentu. Sekiranya penyumbatan, tali vokal berkumpul di bawah kesan ketegangan yang sangat besar dan orang tidak dapat bercakap sehingga mereka berehat. Mengetahui bagaimana untuk merasa selesa dengan gagap dan latihan seseorang dalam teknik berikut akan membantu mengurangkan ketegangan.- Walaupun tiada ubat untuk kegagapan, teknik ini akan membantu anda mengurusnya dengan lebih baik sehingga menjadi batu sandungan. Orang yang gagap telah dianugerahkan hadiah dalam beberapa bidang di mana bercakap adalah penting sebagai pengulas sukan, wartawan TV, pelakon dan penyanyi.
-
Jangan malu dengan gagap anda. Menjadikan getaran tidak bermakna anda kurang pintar dan tidak mempunyai kaitan dengan kesilapan peribadi anda atau cara anda telah dibesarkan. Kecacatan penyimpangan ini juga tidak menunjukkan bahawa anda adalah orang yang sangat gugup atau mengalami kecemasan. Anda cenderung kepada gagap apabila anda mendapati diri anda berada dalam keadaan yang akan membuat sesiapa cemas. Gagap tidak memberitahu anda jenis orang awak. Adalah normal bahawa anda berasa malu, tetapi untuk menyedari bahawa perasaan ini tidak logik mungkin akan membantu anda untuk merasa kurang kerap dan kurang intensiti. -
Amalkan bercakap di hadapan orang yang menyokong anda. Sangat mungkin keluarga dan sahabat anda sedar akan kegagapan anda sehingga anda tidak perlu takut untuk "mendedahkan" mereka kepada kecacatan penyimpangan anda. Secara terbuka berbincang dengan mereka keinginan anda untuk berlatih bercakap atau membaca di depan umum dan berusaha untuk menyertai perbualan mereka. Rakan-rakan anda harus menyokong anda dalam pendekatan anda, tetapi anda mestilah berkongsinya dengan mereka. -
Jangan elakkan situasi di mana anda perlu bercakap. Ramai gagap cuba menyembunyikan kecacatan penyingkiran mereka dengan mengelakkan berlakunya bunyi tertentu atau dengan mengelakkan bercakap sama sekali. Ia bukan tentang cuba bercakap dengan orang yang membuli atau menakut-nakutkan anda, tetapi cuba bukan sahaja untuk menggunakan kata-kata yang sesuai dengan anda ketika anda bersama rakan, keluarga, dan yang tidak diketahui.Semakin banyak anda bercakap walaupun membanting, semakin anda akan menyedari bahawa ini bukan penghalang kepada perbualan. Di samping itu, anda akan menyedari bahawa ini tidak mengganggu hubungan anda seperti yang anda bayangkan. -
Berhati-hati dengan orang yang membuat keseronokan anda. Di rombongan anda, mungkin terdapat beberapa pembuli yang datang kepada anda. Matlamat mereka adalah untuk merengsakan atau mengganggu anda, dan dalam hal ini perkara terbaik untuk dilakukan adalah sama ada untuk mengabaikan mereka atau mencari bantuan dari orang yang lebih tinggi. Sebaliknya, rakan-rakan menyokong satu sama lain. Sekiranya rakan (atau rakan) mengasyikkan kegagapan anda dan membuat anda cemas, beritahu mereka bahawa dia mengusiknya mencederakan anda. Sekiranya rakan anda bermula sekali lagi, ingatkan dia dan jelaskan bahawa jika dia terus, anda tidak akan mempunyai pilihan selain menghabiskan sedikit masa dengannya. -
Sertai kumpulan sokongan untuk gagap. Lakukan carian di Internet untuk kumpulan sokongan berhampiran anda atau daftar untuk forum. Seperti mana yang berlaku dalam banyak situasi yang sukar, lebih mudah bagi anda mengurus keganasan anda jika anda boleh berkomunikasi dengan sekumpulan orang yang berkongsi pengalaman mereka. Ia juga merupakan sumber nasihat yang baik mengenai bagaimana anda boleh mengurus kegagapan anda atau mengurangkan ketakutan anda terhadap kegagapan.- Persatuan kebangsaan untuk gagap wujud di Amerika Syarikat, India, United Kingdom dan banyak negara lain.
-
Jangan merasa terpaksa menyingkirkan kegagapan anda. Fakta bahawa anda masih gagap bermakna anda telah gagal kerana kegagapan jarang hilang sepenuhnya. Sekiranya anda bercakap, anda boleh melakukannya tanpa terlalu banyak kecemasan, jangan panik apabila kegagapan menjadi sedikit lebih jelas. Ia adalah dengan mengurangkan kebimbangan anda bahawa anda akan datang untuk hidup dengan kegagapan anda dan mengurangkan tekanan yang menyebabkannya.
Bahagian 2 Mengurus Gagap
-
Bercakap dengan normal apabila anda tidak gagap. Jangan melambatkan dan jangan mempercepat aliran anda. Walaupun anda hanya boleh mengatakan beberapa perkataan sebelum gagap, jangan ubah cara anda bercakap untuk mengelakkan gagap. Bersantai dan fokus pada apa yang anda katakan dan bukannya cara anda mengatakannya. -
Luangkan masa anda untuk mengatasi gagap. Perasaan bahawa seseorang itu harus mengucapkan perkataan itu dengan segera adalah sumber kebimbangan yang besar dan alasan mengapa seseorang gagap. Tetapi melambatkan atau berehat apabila menyebut perkataan yang bermasalah akan menyebabkan anda bercakap dengan lebih lancar semasa kurang tegang. -
Bernafas. Apabila anda terjebak dengan perkataan, reaksi pertama anda adalah untuk menahan nafas anda dan memaksakan kata keluar. Ini hanya membuat gagap lebih teruk. Apabila anda bercakap, tumpukan pada pernafasan anda. Sekiranya anda terjebak, berehat, bernafas dan cuba mengucapkan perkataan itu lagi sambil menghembuskan nafas perlahan-lahan. Apabila anda bernafas, kord vokal anda berehat dan mula bercakap. Ia lebih mudah dikatakan daripada dilakukan, tetapi anda akan sampai ke sana dengan sedikit latihan. -
Amalan mengejek palsu. Ia mungkin kelihatan paradoks, tetapi anda boleh meningkatkan kegagapan anda dengan mengulangi bunyi yang menyebabkan anda menjadi masalah. Sekiranya kecemasan memenangi anda kerana anda takut tidak dapat mengawal kata-kata anda, pengulangan bunyi sengaja akan membolehkan anda mendapatkan semula kawalan itu. Ucapkan "d. d. d. esok tidak sama seperti kata "d-d-d-besok". Matlamat anda adalah tidak untuk mendapatkan perkataan di semua kos, tetapi hanya menyatakan bunyi dengan jelas dan perlahan. Kemudian apabila anda sudah bersedia, katakan perkataan itu. Jika anda mengejek lagi, ulangi bunyi sehingga anda merasa bersedia untuk mencuba lagi.- Anda mungkin perlu melatih lebih banyak sebelum anda merasa selesa dengan latihan ini, terutamanya jika anda digunakan untuk menyembunyikan kegagapan anda daripada menerimanya. Sekiranya perlu, praktikkan diri sendiri kemudian buat penggunaan teknik ini di depan umum.
-
Katakan bunyi yang lebih mudah sebelum halangan. Ramai orang gagap mempunyai kesan tiba-tiba mencari diri di hadapan "dinding" atau halangan apabila masalah bermasalah mereka timbul. Mengatasi halangan ini lebih mudah dengan menyatakan bunyi yang tidak menimbulkan masalah. Anda boleh, contohnya, mengucapkan bunyi hidung "mmmm" atau "nnnnn" untuk memintas konsonan sukar seperti k atau d. Dengan sedikit latihan, anda mungkin mendapat keyakinan yang cukup untuk biasanya menyebut bunyi yang sukar. Pastikan helah ini dalam beg anda apabila anda mendapati diri anda dalam keadaan yang tertekan.- Jika bunyi m dan n bermasalah, cuba sebut "ssss" atau "aaa" sebaliknya.
-
Rujuk ahli terapi pertuturan. Seorang profesional boleh membantu anda mengurangkan kesan kegagapan anda terhadap hidup anda. Seperti teknik yang disebutkan dalam artikel ini, ahli terapi pertuturan akan membangunkan latihan dan memberi anda petua untuk membantu anda mengawal kegagapan anda dan mengurangkan kesan terhadap kata-kata dan emosi anda. Walau bagaimanapun, dia tidak dapat menyembuhkan anda sepenuhnya. Anda perlu melatih banyak teknik-teknik ini di depan umum, tetapi kesabaran dan penjelasan yang realistik akan meningkatkan lagi ucapan anda.- Sekiranya nasihat yang anda terima atau latihan yang anda lakukan tidak berjaya, cakap dengan ahli terapi pertuturan yang lain. Sesetengah ahli terapi menggunakan teknik lama. Mereka mungkin mencadangkan bahawa anda bercakap dengan lebih perlahan atau mengamalkan senaman yang banyak ahli terapi dan gagah moden mencari kontra produktif.
-
Pertimbangkan membeli prostesis elektronik. Sekiranya kegagapan anda menjadi sumber kecemasan yang hebat, anda boleh membeli peranti bantuan suara elektronik. Peranti ini adalah gelung maklum balas yang membolehkan anda mendengar sebaliknya luar talian. Bagaimanapun, peranti ini boleh menanggung ribuan euro dan tidak menawarkan penyelesaian yang sempurna kepada masalah ini. Mereka sukar untuk mengendalikan persekitaran yang bising seperti pihak atau restoran. Ingat bahawa peranti ini menawarkan bantuan: mereka tidak sembuh. Di samping itu, ia masih berguna untuk melatih teknik pengurangan kecemasan dan untuk berunding dengan ahli terapi pertuturan.
Bahagian 3 Membantu kanak-kanak gagap
-
Jangan abaikan kegagapannya. Ramai kanak-kanak mula goyah pada tahun-tahun awal pembelajaran ucapan. Walaupun ramai yang berhenti mengejek selepas satu atau dua tahun, anda harus membantu mereka melalui masa yang sukar ini. Sesetengah ahli terapi pertuturan tidak berada di halaman penyelidikan baru dan mengesyorkan untuk menunggu sehingga kehilangan kegagapan. Walau bagaimanapun, adalah lebih baik untuk bimbang tentang masalah ini dan membantu kanak-kanak dengan mengikuti petua di bawah. -
Bercakap sedikit lebih perlahan. Jika anda bercakap dengan cepat, anak anda mungkin menyalin anda cuba bercakap terlalu cepat untuk umurnya. Cuba melambatkan aliran anda sambil kekal semula jadi dan bercakap dengan jelas. -
Biarkan kanak-kanak bercakap dalam kerucut santai. Kanak-kanak mesti dapat menyatakan dirinya pada satu masa dan tempat di mana tiada siapa yang akan membuat keseronokan kepadanya atau mengganggu dia. Sekiranya dia teruja dengan sesuatu dan mahu bercakap dengan anda mengenainya, hentikan apa yang anda lakukan dan dengarlah. Kanak-kanak memerlukan tempat di mana mereka berasa bebas untuk bercakap. Jika mereka tidak, mereka mungkin lebih tertekan atau kurang bersedia bercakap. -
Biar kanak-kanak menyelesaikan ayatnya. Meningkatkan keyakinannya dengan mendengar dengan sabar ketika berbicara. Jangan menyelesaikan ayat-ayatnya. Jangan tinggalkan bilik dan jangan mengganggu apabila ia disekat. -
Ketahui cara membuat maklum balas ibu bapa. Pendekatan yang agak baru terhadap perlakuan gagap adalah sistem maklum balas orang tua. Program Lidcombe yang dibangun pada tahun 1980-an adalah contoh. Pendekatan ini membolehkan ahli terapi melatih ibu bapa atau penjaga untuk membantu kanak-kanak daripada menjalani terapi. Jika anda tidak dapat mencari program yang sesuai di dekat anda, anda boleh memanfaatkan prinsip program Lidcombe.- Jangan bercakap dengan kanak-kanak tentang gagap kecuali mereka mahu.
- Pujian anak apabila dia bercakap tanpa gagap atau ketika dia kurang gagah pada siang hari. Lakukan sekali atau dua kali sehari pada masa yang sama. Ini akan menghalangnya daripada memuji dia terlalu kerap dan tidak membuat gunung kegagapannya.
- Jadikan dia jarang melihat kegagapannya. Jangan lakukannya apabila kanak-kanak itu kecewa atau kecewa.